当前位置: 首页 > 期刊 > 《现代养生》 > 2009年第7期
编号:11803373
调和肠胃 健体强身(1)
http://www.100md.com 2009年7月1日 《现代养生》 2009年第7期
     祝总骧:中国科学院生物物理所研究员,北京炎黄经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授、美国国际针灸医学教授。从事经络现代化研究近三十年。创造性地将祖国医学经络理论与现代健康理念相结合,成功地推出了“312经络锻炼法”。他多年来一直致力于“312经络锻炼法”的推广工作,并在实践中将其不断发展、提高,至今获益人数达数百万。

    “312经络锻炼法”对各种慢性疾病都有显著疗效。今天我们给大家讲解胃肠调养的方法与实例。

    三个穴位的按摩

    “312经络锻炼法”是3个方法的综合应用,是对全身经络气血的调动,可全面调理各种不适。“3”代表3个穴位的按摩,其中合谷穴、足三里正是手阳明大肠经、足阳明胃经的重要穴位。这里我先介绍一下合谷穴及足三里穴的调理方法、腹式呼吸法、两条腿的运动、312健身长寿机理及锻炼要点。之后再介绍几个肠胃病调理的实例。

, http://www.100md.com     合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位,按摩合谷穴有什么作用?根据《黄帝内经》的经络理论以及几千年来的实践证明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,可以保证健康。古典的图谱和我们的3种方法都证实大肠经的体表循行从食指端的桡侧商阳穴开始,经过合谷,然后沿着前臂、上臂的外侧上肩,再经过颈部到面颊,止于对侧鼻的外侧迎香穴。也就是说这条经脉从手发出后,沿着手臂外侧一直到头面部。现存中国的针灸书最早的是帛书,即马王堆汉墓出土的《阴阳十一脉灸经》,就把这条经脉叫做齿脉。意思就是凡是牙齿有病,不管是牙龈炎或其他牙疼病,按摩合谷穴都有效。较长而强烈地按摩这个穴位甚至可以达到面部麻醉而进行拔矛术。经常注意按摩合谷穴,就能保护牙齿健康,减少口腔科疾病的发生。

    由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病等都能治,而且效果相当好。甚至还可以用来做头面手术的麻醉,所以古人有“面口合谷收”的说法。

, 百拇医药     除了头面外,大肠经循行部位所发生的疾病都和这条经的气血运转不正常有关。像关节炎、肩周炎、网球肘等都可以通过按摩合谷,激发大肠经的气血,得到治疗。

    正确按摩合谷穴的方法:如果是要按摩左手,最好是用自己的右手握住左手,右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上,作一紧一松地按压,频率约为每2秒一次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需较强,穴位下面要求出现酸、麻、胀,甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉,即“得气”现象为好,这样才能起到防病治病的作用。轻描淡写地按摩不会起到很好的作用。但是经络的敏感程度因人、因病而异,所以也要辨证论治,恰到好处。一般稍加练习和传授是不难达到的。另外要注意的是体质较差的病人,不宜给以较强刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。

    足三里属足阳明胃经,由于足三里循胃经直通胃脏,胃经与脾经互为表里,凡脾胃失调、运化失职的病,也就是消化系统的病,按摩或针灸足三里都有显效,因此,针灸学主张“肚腹三里留”。
, http://www.100md.com
    胃经起于鼻之两侧,下行环绕口唇,再沿面颊上行到额前。胃经下行支脉的体表循行线从颈部大迎向下,经锁骨(内行线从此进入腹腔胃脏)过乳头,向下在脐旁二寸到腹股沟,再下行经过大腿的伏兔和小腿的足三里直达第二趾的外侧。另一支脉从足三里别出到中趾的外侧。

    由于足阳明胃经从头一直走到脚,所以除了对消化系统疾病有特效外,所有五脏六腑和从头到脚的病,如头痛、牙痛、精神失常、发热、疟疾、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼斜、口唇生疮、颈肿、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、肠痈以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节痛等,也就是说胃经所经过之处诸病,针刺或按摩足三里都有效。中医认为脾胃为后天之本,人出生以后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉。这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此,历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。古典有关足三里的经络理论经被大量现代科学研究所证实,实验证明足三里有对大脑皮层机能的调节作用,对心血管功能、胃肠蠕动和分泌功能及人体的免疫功能都有促进作用,所以我国和日本都有“若要身体安,三里常不干”的谚语。这里指的是灸法,灸法效果最好,但传统明火艾灸痛苦较大,故我们仍推荐按压法,只要能得气,效果是一样的。
, 百拇医药
    相传二百年前,一位日本最年长的农民叫缅边,应首相的邀请到了东京,当时他已194岁。首相问他长寿的秘诀,老人回答说:“我们全家向先辈学习了艾灸的方法,每月1日到8日都要灸腿上的足三里穴,我的妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁。”由此可见,足三里穴自古以来就成为中外喜爱的保健长寿穴。

    怎样按摩足三里才容易得气?这里我们推荐一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里,就可以用左手的拇指放在足三里穴位上,其他4个手指握住胫骨,然后以拇指垂直下按,并增加“揉”的动作,频率和上穴相同,但力度要大,不仅出现酸、麻、胀,还有些窜的感觉为好。

    由于足三里下面的肌肉较丰满,手力小的有时难以达到得气的效果,这时也不排除应用一些辅助器械和别人帮助按摩。

    “312”的3个穴位,一个(合谷)管上肢和头面,一个(内关)管胸膛,一个(足三里)管下肢和全身以及五脏(心、肝、脾、肺、肾)六腑(小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦)。结果使全身的气血通畅,自然有病治病,无病防病,从而给人体的医疗保健设下第一道防线。
, http://www.100md.com
    腹式呼吸的方法和作用

    做腹式呼吸就是坚持一种基本的气功锻炼,即内养功顺式腹式呼吸,这种功法安全无副作用,可以在平卧、也可以在端坐姿势下进行,只是要求全身尽量放松,意念集中在丹田(脐下3寸即4横指),每天早晚做2次,每次5分钟即可。做时要尽量消除杂念,保持胸部不动,使呼吸频率尽量放慢。开始练习可以达到每分钟10次,以后逐渐减到每分钟4~5次为好。吸气时用鼻,慢慢地吸,意想所吸之气自然地到达丹田,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来,稍停片刻,再从口把气慢慢地呼出去。呼气时,腹肌尽量收缩,小腹凹进去。呼、吸都要自然,不憋气,不紧张。开始时有时意念不易集中,但也无妨碍,只要坚持每天锻炼,自然逐步养成习惯。有时锻炼过程中自然入睡,也无妨碍。

    前面已经说过,小腹部至少有9条经脉通过。它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉。肝经可以调节情志,和神经系统、精神状态有关。脾经和胃经是后天之本,主管消化、营养。肾经是先天之本,主管人的精气、大脑和内分泌等。任脉总督一身之阴气。我们做腹式呼吸时,随着腹肌的起伏,这9条经脉都受到激发,加强了气血的运行。先, http://www.100md.com
1 2下一页