最近研究表明,瘦身计划并不像我们想象的那样精确,那么严格。专家们确信,让那些希望瘦身节食者从根本上改变自己的饮食习性,绝不是一种好方式。相反,如果在保持原有生活方式的同时,在做法上稍加调整则更有利于减肥。根据这种说法,我们的节食瘦身应遵守全新的规则。

    规则1:不要高估动机的作用

    如果在你真正打算进行节食之前,没有做好精神上的准备,则非常有可能导致半途而废,最终的结果是:该多胖还是多胖。所以我们建议减肥前最好问自己两个问题:第一,与自己前一次节食相比,这次有什么更好的动力?第二,是否有能力坚持1周、1个月,甚至1年的时间,来达到减肥的目的?如果你能肯定地回答这个问题,你失败的几率就会小很多。要是缺少新动力,不妨列举一下反对目前体重的理由,比如:最喜爱的衣服穿不进去,总觉得懒散,或者稍一锻炼就气喘吁吁等。

    规则2:使目标要有延续性

    可以把减肥目标设定在一个合理的范畴 ......