年逾80的我,身体健康,精力充沛,腰不弯,背不驼,头发乌黑,行走轻松自如。邻里亲友们都羡慕我身体好,说我是60多岁的人,询问我有什么保健妙招,我笑着告诉他们,这主要归功于我的健身“十字诀”——叩、梳、拉、揉、搓、食、爬、扭、甩、拍。

    一叩——既叩齿民间有“朝暮叩齿三百六、七老八十不掉牙”的说法。每天早晚有节奏地叩击上下牙,是我常年坚持的自我保健法之一。经常叩齿能强肾固精,平衡阴阳,使牙齿变得更加坚硬稳固。

    二梳——即梳头 “头为诸阳之会,百脉相通”。人体的重要经脉和40多个穴位,以及十多处特殊刺激区均聚于头部,我每天早晚坚持梳头100次以上 ......