部凹陷，这种呼吸称为深呼吸法。练习呼气时，使之逐渐达到深长、绵细、均匀的程度。这种呼吸对神经衰弱、便秘、精神不集中的人较适合。所有呼吸要求鼻子呼吸，舌尖轻抵上腭。深呼吸法不宜在饭后进行，自然呼吸则无所谓。

    意守：部位有3个：气海、膻中、印堂，但以意守气海为多。强壮功培补元气，疏通经络，舒肝解郁，以促进人体细胞的新陈代谢，调整人体内在功能，从而达到消除网络综合症，强身健体、延年益寿的目的。

    2.采阳消阴法

    自然站立，两足平行分开与肩同宽，足尖向前，膝关节微曲。脊柱正直，头微前倾，两眼轻闭。双手下垂，手心朝后，背部对者着太阳，让阳光直照背部命门穴(第二腰椎棘突下凹陷中，正对肚脐眼神阙穴)及两手手心。意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。收功时两腿站直 ......