趋利，是追求增长身体有益因素；避害，是减少或杜绝危害人体的不良因素。趋利是增长利益，避害是避开伤害。两者殊途同归，共同维护机体正常的生理功能，达到健康无病的目的。

    长寿，是人们永恒追求的目标。按照生物自然成熟期5～7倍计算，人的正常寿命应该是100～140岁。为什么达不到呢?答案是没有做到“趋利避害”。

    一、趋利

    《素问·上古天真论》曰：“……上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

    养生五利：一是“法于阴阳”，即效法自然界变化的规律，调养身心。二是“和于术数”，教，即施行适宜的养生方法。三是“饮食有节”，即和五味，节饥饱。四是“起居有常”，即生活、工作要有规律。五是“不妄作劳”，即身心房事要适度。这样才能保持形体健壮，生理指标正常，精神饱满，寿命百岁。

    又曰：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，可以百岁。”

    意为：外不因繁事损其形体，内无思想的忧虑，追求清静乐观，以劳动自得而满足，从而维持身心健康，寿命可达百岁。

    又曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时 ......