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编号:12222376
佛家动功六式
http://www.100md.com 2012年4月1日 《现代养生.上半月》 2012年第4期
第一式:童子拜观音,第二式:龙女舒彩袖,第三式:白雀衔佛珠,第四式:观音坐莲台,第五式:佛徒开山门,第六式:弥陀打呵欠
     第一式:童子拜观音

    两脚分开,下蹲成骑马桩,步宽与姿势高低根据个人身体而定。下蹲同时,双臂上抬,双掌至胸前合十,指尖向上与肩平,头部与身体不动,双手慢慢向左推动,再向右推动,来回推动60次。不必过量,尽力而为。站起复原。

    呼吸自然,随着双手一来一回而一呼一吸。推动双手只动两肘两肩,其它部位都不动,双目视中指尖。

    第二式:龙女舒彩袖

    两脚分开,下蹲成骑马桩,根据个人体质而定。下蹲同时,双手虚握拳置于腰部左右两侧,拳眼向前。接着两臂向前伸出,与地成平行线 ......

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