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老人宅家要做事 户外常动则更好
http://www.100md.com 2013年1月1日 《现代养生.上半月》 2013年第1期
老人宅家要做事户外常动则更好,高龄“宅人”别只看连续剧,宅在家可尝试写作或网聊,户外多走动一静不如一动,多听音乐防老年痴呆
老人宅家要做事 户外常动则更好

     老年人适当多做户外运动,在增加身体活动量、维持健康体重的同时,还可接受阳光的照射,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松症的发生,同时,多出去走走,可以使老年人保持开朗的心情。并非老了就一定得深居简出,两耳不闻窗外事,年复一年做高龄“宅男宅女”!

    随着年龄的增长,人不仅各个器官开始老化,精神方面也会逐渐老化,表现为健忘、易走神等。因为同肢体运动可以延缓器官衰老一样,进行精神运动也可以延缓精神老化,动脑动眼动笔都是不错的选择。此外还应多参与社会话题讨论,多出外走走,千万不要固步自封,不接“地气”。而现实生活中无数案例也反映出:越是外向热爱交际的老人,越童颜鹤发不“显老”;越是闭户不出少言寡语者,越容易脸色暗沉或苍白,显得老迈虚弱,令家人儿女为之担心。下面的精神活动,更有益老年朋友。

    高龄“宅人”别只看连续剧

    对于中国的广大老人来说,生活中什么东西和他们朝夕相伴?电视!其实,老年朋友看电视务必要有选择性,不要单纯看一些电视连续剧 ......

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