当前位置:首页 > 期刊 > 《现代养生》 > 2013年第1期 > 正文
编号:12362266
常到绿树丛中“洗洗肺”
http://www.100md.com 2013年1月1日 《现代养生.上半月》2013年第1期
有意咳嗽,清除肺部毒性,步行3小时至微微出汗,大声喊叫或歌唱,常做腹式呼吸,树木香气能杀菌除毒,空气污染令人渴望清新空气
     居住在现代都市里,当你置身于川流不息的车流中时,就会闻到一股刺鼻气味,但很少有人会想到这些废气中含有大量的污染物。人们平时天天要在城里工作,节假日里若到郊外去投入绿树的怀抱,沐浴清新的空气,将是一件很惬意的事情。这不仅能令你心旷神怡、精神振奋,更能一“洗”你那长久呼吸城市混浊空气的肺部。

    有意咳嗽,清除肺部毒性

    咳嗽是人体的一种保护性反射动作,能清除呼吸道内的痰液或异物,通常都是被动的,如喉咙痛痒或闻到刺激气味时人就会咳嗽。据此原理,你在空气清新的地方可以先深呼吸,呼吸时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口鼻中喷出,尽量排出废气,把痰液咳出来,同时垂下双臂。反复做8~10遍。这种咳嗽是一种积极的保健方法,可促进肺部清洁,增强免疫力,锻炼肺活量。

    步行3小时至微微出汗

    节假日里,最好选择一大片森林,因为森林越开阔,空气的质量就越高。然后在森林中步行最少3个小时以上,直到身体微微出汗、毛孔扩张;衣着则以吸汗、透气的材质为宜 ......

您现在查看是摘要页,全文长 4000 字符