居住在现代都市里，当你置身于川流不息的车流中时，就会闻到一股刺鼻气味，但很少有人会想到这些废气中含有大量的污染物。人们平时天天要在城里工作，节假日里若到郊外去投入绿树的怀抱，沐浴清新的空气，将是一件很惬意的事情。这不仅能令你心旷神怡、精神振奋，更能一“洗”你那长久呼吸城市混浊空气的肺部。

    有意咳嗽，清除肺部毒性

    咳嗽是人体的一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的痰液或异物，通常都是被动的，如喉咙痛痒或闻到刺激气味时人就会咳嗽。据此原理，你在空气清新的地方可以先深呼吸，呼吸时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口鼻中喷出，尽量排出废气，把痰液咳出来，同时垂下双臂。反复做8～10遍。这种咳嗽是一种积极的保健方法，可促进肺部清洁，增强免疫力，锻炼肺活量。

    步行3小时至微微出汗

    节假日里，最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高。然后在森林中步行最少3个小时以上，直到身体微微出汗、毛孔扩张；衣着则以吸汗、透气的材质为宜 ......