到底什么样的运动更加适合冬季进行？很多有着丰富减肥经验的人认为跳绳是一个不错的选择。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

    尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告认为，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7～1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120～140次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

    跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动 ......