女性护骨防三样
1 久坐伤脊椎。长时间保持坐姿，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。要预防就得每坐40～60分钟后，改变一下姿势，或站起来走动放松5分钟。
2 肥胖伤股骨头。肥胖者大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，肥胖者股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。所以，女性要更加注重减肥。
3 家务劳动很伤骨。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，干家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备个小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力。
好习惯益终生，坏习惯毁一生。姐妹们，为了保护好我们赖以活动的骨骼，请养成好的生活习惯吧! (白云)
2 肥胖伤股骨头。肥胖者大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。而且，肥胖者股骨头的负荷也比一般人要大。股骨头长期高负荷运转，很容易形成股骨头磨损造成股骨头外伤，最后破坏股骨头结构，导致坏死。所以，女性要更加注重减肥。
3 家务劳动很伤骨。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤。因此，干家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备个小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力。
好习惯益终生，坏习惯毁一生。姐妹们，为了保护好我们赖以活动的骨骼，请养成好的生活习惯吧! (白云)