别让“假饿”忽悠健康
1.吃错食物：这种假饿症状包括特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。
专家建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果，一些坚果、奶酪或花生酱等。
2.生态缺水：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能就仅仅因为体内缺水所致。
专家建议：当你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10～15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，如果这样做，即便是真的饿了，那么事先补充的这一杯水也可以在补充食物时帮助减少热量的摄入。
3.外界刺激：有人觉得工作中途 ......
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专家建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果，一些坚果、奶酪或花生酱等。
2.生态缺水：体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能就仅仅因为体内缺水所致。
专家建议：当你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10～15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，如果这样做，即便是真的饿了，那么事先补充的这一杯水也可以在补充食物时帮助减少热量的摄入。
3.外界刺激：有人觉得工作中途 ......
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