一日三餐要合理
医学家们指出：“一日三餐，符合人体生理状态和工作需要。”一是在早中晚三个进餐时间里，体内消化酶特别活跃，及时向人们发出要求进食的信号，如不进食，肚子就会咕咕叫。二是脑能量消耗与进食补充时间相吻合。成年人脑的能量消耗占80%。能源供应主要是葡萄糖，每天约消耗葡萄糖110～145克，而肝脏在每顿饭中最多摄取50克左右，一日三餐正好把脑部需要量补上。三是消化器官的活动状况与食物的消化是一致的。人们感到饥饿时，一般都在早中晚这三个时间。进餐后，固体食物很快从食道到胃，约停留4个小时再进入到小肠被吸收其养分。所以人们应每隔4个小时就要给已空的胃补充食物，否则，就会没力气工作 ......
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