立冬以后，应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候可以养阴经，促进体力的恢复。然而，一到冬天，有的人总是比别人怕冷，不管穿多厚的衣服仍感到全身冰凉。专家认为，过度怕冷可能是疾病表征。从中医的角度看，这是因为自身的供暖系统出了状况。

    1.全身冷阳气不足。阳气是身体的热源，在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能散布到全身各处，包括四肢的末梢——手足。

    (1)吃养阳食物。这类食物摄入体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，养阳食物中最适宜的肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，调料是姜和葱，蔬菜是马铃薯，饮料是红茶。需要注意的是，养阳的食物不要一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可使手足冰冷的问题得到缓解。

    (2)温灸气海穴、关元穴 ......