第六组

    上半节

    1.双掌分开，保持掌心相对地向两侧平移至肩前(图1)。随即转动双掌变成掌心向前。接着举臂向上至腕部与肩等高，再向两侧平移至肩外侧，要使上背部产生两侧肩胛骨向中心挤压的感觉(图2)。

    2.双掌向外水平推出至肘部伸直，双掌同时向后转动约90°，略展平再伸直，双臂成一字展开(图3)。

    3.右脚跟向内撇，左脚向正前方跨出半步，脚尖撇向左边。右腿微屈膝，左腿基本伸直，身体重心落在右腿上(图4)。

    4.全身不动，双臂略向后摆动以产生扩胸的感觉，然后转动双臂使掌心由向上变为向前。接着上半身向前、向下俯倾约90°，身体重心仍在右腿上，右腿屈膝，左腿伸直。双掌变成掌心向下(图5)。

    5.转动双臂使双掌变成掌心向后。接着双臂向后水平摆动至体后侧，双掌与肩等宽，掌心相对。再转动双臂使掌心向下(图6)。

    6.右腿再向下屈膝下蹲一点，然后双臂向下摆动至垂直。右腿再次屈膝下蹲至双手指尖触地(图7)。上半身向前移动至身体重心落到左腿上，左腿屈膝，右腿略伸直(图8)。双掌从腕部屈折成约90°，指尖朝前(图9)。转动双臂使双掌变成指尖相对，然后双臂向中心摆动至中指尖相接 ......