我的退休养生诀窍
1.心胸开阔,保持健康的心理
忧愁、悲伤、紧张等不良情绪是健康和长寿的大敌。尤其是老年人,在身心衰退之年,容易发生心理、生理疾病的前提下,更应加强控制自己的情绪和感情。因此,我始终保持着心胸开阔。
2.调节和控制饮食
每日三餐均保证食物多样化,粗细粮搭配,多吃蔬菜、水果、红薯、土豆等,再吃些鱼、禽、蛋、瘦肉,保证低盐膳食。做到早饭吃好,午饭七八成饱,晚饭吃得少。
3.勤做家务,保持清洁卫生
因为老伴儿的年岁比我大,身体也不太好 ......
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忧愁、悲伤、紧张等不良情绪是健康和长寿的大敌。尤其是老年人,在身心衰退之年,容易发生心理、生理疾病的前提下,更应加强控制自己的情绪和感情。因此,我始终保持着心胸开阔。
2.调节和控制饮食
每日三餐均保证食物多样化,粗细粮搭配,多吃蔬菜、水果、红薯、土豆等,再吃些鱼、禽、蛋、瘦肉,保证低盐膳食。做到早饭吃好,午饭七八成饱,晚饭吃得少。
3.勤做家务,保持清洁卫生
因为老伴儿的年岁比我大,身体也不太好 ......
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