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编号:12768213
老人轻松入睡八招
http://www.100md.com 2016年3月1日 现代养生·上半月2016年第3期
     我国一半以上老年人患有不同程度的失眠症,容易诱发心脑血管疾病、肾病、老年痴呆症……

    3月21日是“世界睡眠日”,据统计表明,在我国60岁以上的老年人群中,患有不同程度睡眠疾病的高达50%,70岁以上患睡眠疾病的近60%。老年睡眠问题已成为诱发心脑血管疾病、老年痴呆症、肾病及性功能衰退、提前衰老等老年病的重要因素,老年失眠症正成为影响老年人生活质量的主要顽症。

    人体睡眠过程包括两种状态,一种是慢波睡眠状态(浅睡阶段),另一种是快波睡眠状态(深睡阶段)。睡觉时一般先进入浅睡阶段,持续80~120分钟后,转入深睡阶段。深睡阶段人体各器官得到充分休息,同时对脑神经细胞发育具有重要作用。深睡约20~30分钟后,即转入浅睡阶段,整个睡眠过程反复约4~5次。老年人通常难以入睡或是睡着了易惊醒,说明深睡阶段已明显减少 ......

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