如此静坐最养生(2)

http://www.100md.com 2016年9月1日 《现代养生·上半月》2016年第9期

     此外，还要调理胃气。有时候静不下来，是因为有胃气。因此，上座以后，打坐过程中，以及下座之前，都要往外呼气。胃气沉不下去，就要呼出去。打坐有时候打嗝，是气已经到胃了，气旺又没办法翻转过来。这时候，可以高捲起舌头，气冲过来，就不打嗝了。有的打嗝可能是胃有病，需要调理一段时间，不用急。

    其次就是昏沉。

    所谓昏沉，就是精神提不起来，昏昏沉沉。有时候，好容易不再散乱了，让心安静下来了，一不留神却又陷入昏沉，昏昏欲睡，甚至鼾声响起。

    对治昏沉，精神提不起来，最重要的原因是对打坐没有很强的意愿，就是没有志气。要有气，才能提起精神。气从哪里来？就是从志而来。所以，要提起对打坐的信心与意愿，也就是要发愿。在上座时必重新将愿提起来，就能使昏沉减少。

    再一个就是可以睁开眼睛 ......