失眠原因多 多管齐下防
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现代生活中，人们普遍性失眠，这种普遍性可以用“三化”来表述：低龄化，现在的中小学生，失眠者越来越多，这是以前很少见的；蓝领化，白领阶层患失眠比例是相当高的，现在蓝领阶层即体力劳动者的失眠人数也开始多起来；女性化，女性尤其在青春期、月经期、产褥期和更年期，都是失眠的高发期。老年人本来就生理性睡眠不好，所以我们说现在的失眠到了“全民化”的时代。
竞争压力过大是引起失眠的最重要的潜在原因。现在的人普遍感到压力太大：第一，学生的学习压力太大；第二，成年人的就业和工作压力太大；第三，不少人的家庭成员和同事之间的感情压力太大。要获得好的睡眠，就必须学会减压。减压至少要做到以下四点。
一是调低目标。要正确评估自己的能力和优缺点，制订适合自己的学习和工作的目标。
二是控制用脑时间。首先，不要太长时间用脑，一般每隔1个小时要歇息5～10分钟。其次，全天用脑时间累计不要超过8个小时。
三是给学生减负。现在最缺睡的是中小学生，严重地影响他们的身体素质和生长发育。所以，学校和家庭都要给他们减负，最好能推迟早读时间，提早放学时间，取消补习时间。
四是学会做人。人们的许多压力来自人事关系的紧张，人事关系紧张的影响之一就是失眠。人际关系融洽了，睡眠也会变好 ......
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