颈、腰、膝疾病的自我运动疗法
颈椎病、腰椎病、膝关节疾病是常见病,易发人群为中老年人,原因是骨质退行性病变所引起。有针对性地选取正确的运动方法,不但可以增加肺活量,改善心肌供氧使血压平稳,还有助于消化和减少脂肪,重要的是可以滑利退化的关节,增强肌肉的力量,恢复关节的活动幅度,促进骨骼的生长,达到防治的目的,对精神和心理都有好处。
颈椎病的自我运动
1.深吸气,头向左转动 ......
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