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编号:13104247
老来睡眠差,传统方法应对好
http://www.100md.com 2017年10月1日 《现代养生·上半月》2017年第10期
     生活中,很多老年人常抱怨睡不好。他们早睡早起,晚上9点上床,早上5点起床。虽然在床上躺了8个小时,但实际上睡眠時间只有6个小时左右。而且年纪越大,深睡眠的时间越短。与中青年不同的是,老年人不是由于精神负担重,思虑过度导致失眠,而是因为年老而带来的全身和大脑皮层生理变化所导致。具体来说,老年人失眠有以下4个显著特点。

    白天以微睡为表现的打盹多。由于睡眠质量的降低,尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少,加上脏器功能的不断衰老,老年人在白天更容易感觉到精神疲倦,出现打盹现象。特别是那些无所事事的老年人,只要独自呆坐,就会闭上眼睛打盹。

    有效睡眠时间短。据统计,60~80岁的老年人,就寝时间平均为7.5~8个小时 ......

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