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中老年养生保健要义(2)
http://www.100md.com 2010年4月1日 《现代养生·下半月》 2010年第4期
     在紧张、劳累、抑郁、失眠等身体明显失调的情况下,感觉难以应付繁忙的工作和学习,难以控制烦躁的情绪去友好的与人交往,此时各种垃圾毒素最容易产生。由于自身已经或暂时没有能力纠正机体的紊乱状态,及时借助中医药调理可以获得很好的帮助,能够改善身体和情绪的不良状态,使得气血阴阳趋于协调,避免垃圾产生,及时消除瘀血痰浊,使机体总是处在平衡自稳状态,这样的机体就有条件识别和排除各种不利因素,达到防病健身的最佳境界。

    失眠是亚健康最多见的症状,每个人失眠原因各异,举一个例子:经过学者们查阅所有的中医古籍文献,治疗失眠用的最多的一味药竟然是和胃化痰药——半夏,看来,食积痰浊也是影响睡眠的一个最重要的原因。可以看出中医治病是审因论治的,只要找准原因,辩证准确,很多顽症都可以获得很好的疗效,比如,几十年的失眠可以几付药治愈;多年的头痛头晕也可以很快缓解而不再发作;长期的慢性咳嗽可以很快止住;多年的腰背酸痛很快消除等等,这样的例子很多。

    学会找好中医,以自己的感觉为准。不要只顾宣传,以免浪费时间、精力、财力,并延误病情。
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    如何避行补益 权衡利弊

    原则是进补以前必须先要清理身体的垃圾和毒素,这样就有可能安全的进补。否则在补充身体的同时,把体内的毒素垃圾也同时补充加固了,为以后的疾病埋下了祸根。应该说经常的清理调理身体,比补养要重要的多。人的一生从生下来开始就有可能带着毒素或不良的遗传因子,有的与西医所说的遗传因素相类,有的可能与母亲在妊娠期服食不当有关。南方有很多地区有一个风俗就是给刚生下来的婴儿喂黄连水,认为胎儿常常是带着胎毒出生的,这是有一定道理的。既然知道了小儿一生下来就带着毒素,为什么还要老给补呢?这不是在增加毒素吗?因此,不断的清理调理才是我们一生都要做的事情。早在《吕氏春秋》一书中就有“养生之务,在乎去害”的论点。

    有的人认为服用补肾药可以延年益寿,古代帝王有很多嫔妃常需服用补肾药物,结果很少有能长寿的。也有的会说,我吃了补肾药腰就不疼了,吃了人参就是有劲了,吃了补血药面色就是红润了。没错,即时效应促使人们不断的去补,结果造成了很多难以收拾的结果。各种疾病也就越来越多了。服了人参只知道有劲了,却不知失眠、血压高也有可能会逐渐出现。服了补血药,面色可以变红润,却不知这可能正是内热上蒸而浮现于面部的表现。再如腰痛的问题,很多原因都可以引起腰痛,尽管肾虚是一个主要原因,但是如果有痰浊瘀血阻滞,虽然应用补肾药后当时感觉腰腿强健有力了,但是以后就有可能滋生很多不必要的疾病,如不该补肾的补了肾,容易增长性器官的肿瘤。尤其是应用补。肾阳的药有曾见膀胱癌、甲亢、甲状腺肿块等出现;阴虚体质的人可引起糖尿病、干燥综合征等疾患。
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    人们会问:为什么用了同样的药有的人患癌症而有的人就不患癌症呢?就是因为,每个人体内毒素堆积的程度不同,毒素堆积多的人就容易发病。因此,注意身体埋藏的一些信号,比如家族病史、体质类型、饮食嗜好、生活习惯、环境伤害等,有方向的去预防相关疾病,尤其是不可错用了与自身体质相违背的药物,造成体质的更加偏颇与失常,使得机体紊乱状态难以恢复。由此可知进补是有条件的,不是以个人的主观感觉决定的,而应该在中医师的指导下正确的采用才对。除根据每个人的体质及当前状况以外,还要结合季节气候、生活习惯、工作环境等综合辩证方可达到补之有益,强身健体。应是在中医师的指导下进行。另外,千万不要被推销保健品的商家的夸大宣传所打动,否则,不良恶果就会在前面的道路上等待着。还是那句话,粗茶淡饭保平安。

    保健食品 药食同源

    中医有药食同源一说,反映了食物的起源与药物的发现是密切联系的。对食物的特性和治疗作用,也是在不知不觉中得到的。“早上三片姜,胜过饮参汤”。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”。饮食也有寒热温凉平,饮食结构合理化,不单是营养物质的搭配,食品的性味的调节更加重要。比如,八月初,很多人都流鼻血,我基本上都告诉是吃樱桃引起的,进一步询问,果不其然。樱桃大热,采摘季节,不注意节制,就会造成上火、流鼻血等后果。春夏季节,很多易上火的人,都是因为吃热性食物过多,如鸡肉、狗肉、牛羊肉、海鲜、高蛋白食物等。夏季天热,少食热性食品;冬季天寒,可适当增加热性食物。
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    在我国民间,一直流传着“发物”一说,中医也很重视“发物”与疾病的关系。意思是说,人得病时,有些食物是不能够吃的,因为这些东西会影响疾病的恢复,甚至可引起旧病复发。相传明太祖朱元璋当了皇帝以后,便加紧残害开国有功之臣。元帅徐达患了“发背”,最忌吃鹅肉,因为鹅为发物,易动火发疮。朱元璋别有用心地赐徐达肥鹅一只,徐达明知其恶意,但又不敢违君之命,只好当场吃下,不久,徐达“发背”扩散而亡。这说明疾病的转归与食物有一定的关系。一般认为,海鲜、羊肉、鸡肉、猪蹄、鹅等食物是为“发物”。其中羊肉性大热,感冒发热者,或素体多火,或热病初复,均不宜吃,否则,将使旧病复发。凡疮疡、皮肤病、过敏性疾病、热病等均忌食“发物”。

    介绍几种食品

    降脂、降压、防止血管硬化作用的有:海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、芹菜、荸荠、海蜇等。降糖止渴作用的食物有:山药、豌豆、豇豆、茭白、苦瓜、洋葱等。清热解毒作用的食物:西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、田螺等。强健脾胃的食物:生姜、乌梅、鸡内金、麦芽、陈皮、花椒、茴香、醋、山楂等。润肠通便的食物:核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。止咳去痰作用的食物:白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、梨、冰糖、萝卜、动物胆等。
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    药膳:枸杞、虫草可以炖肉,以炖鸭肉为好,可以补肾益肺,起强壮作用;莲子、山药、百合可以做菜、熬粥,有滋阴益气、补益肺脾肾作用;荷叶、陈皮、山楂、薏米可以用来煮粥,有利于健脾利湿,可调整脂肪代谢。山楂、萝卜煮粥可以治疗积食腹胀。黑豆滋阴补肾凉血活血,预防感冒;合绿豆、红豆为三豆汤,夏季服用解暑清热、活血利湿,并可治疗痱子、疖子、痤疮等湿热为患的一些病症。另外海参、鲍鱼、甲鱼补。肾养阴,较平和,但不可食过多。

    水果以苹果、栌柑、天竺果、葡萄、猕猴桃、桃、香蕉、梨等较好;荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏都偏温热,不可多食。

    保健方法 络身受益

    睡前按摩保健穴:

    涌泉:取穴方法——一腿屈膝成4字型置放于另一膝上,或屈腿呈跪式,脚掌面朝上。于足底心当屈足卷趾时出现凹陷处。
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    三阴交:内踝尖直上三寸,胫骨内

    侧缘后方凹陷处。

    足三里:取穴方法——膝下三寸,胫骨外侧约一横指处。

    内关:位于前臂屈侧,腕横纹上两寸处两侧肌腱之间。

    早晨伸展肢体,可使一天精力旺盛。

    睡子午觉(子时23:00—1:00大睡;午时11:00—13:00小憩)。

    阳时宜动养,阴时宜静养。

    阴精所奉其人寿,阳精所降其人天。

    为了您的健康,请走出防病抗衰的误区,拥有一个轻松愉快的生活,拥有一份平和宽宏的心境,拥有正确的养生保健的方法,这才是我们终身受益的财富。

    (连载完), 百拇医药
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