第一节,灵气开宫。左手掌心向上,放置于腹前,距离腹部15公分左右;右手掌心向下,放置于左手掌上方,右手掌距离左手掌约10公分。左手掌不动,右手掌劳宫穴逆时针转圆,共转36次,反之,36次。功效:可以排除身体的病气,聚集大自然的氧气,为修炼者达到小周天,大周天功,提高功力,可奠定扎实的根基。

    第二节,转动乾坤。双手掌心向下,十指向前,在腹前双手水平放置,顺时针转36次,逆时针转36次,功效:打开微循环通道,改善微循环功能,提高细胞组织灌氧量。有防治心脑血管“三高”症及抗衰老等功效。

    第三节,湖心划船。双手掌心向下,十指向前,左手掌置于左小腹前,右手掌置于右小腹前,分别由内向外画圆三十六次 ......