4.1.2 服气

    文中提到“服气二百日，五脏虚疏，方可学入胎息”。从这里可以看出，要想练胎息，就要先“服气”。此笺中整理了很多服气方法，“幻真先生服气决”中介绍了进取决、转气决、调气决、行气决、炼气决、委气决、闭气决、布气决九种服气方法。这几种方法也是层层递进的，也就是说，你得按顺序进行服气。除此之外，还有“六字诀第十”，决中六气，就是指嘘、呵、呬、吹、呼、嘻，他们分别对应不同的脏器。

    我们可以看出，这里所提到的胎息、服气就是调节呼吸，即调息。运用人主动的调节呼吸以达到祛病延年的效果。

    4.2 导引按摩

    导引，是导气与引体相结合的养生方法，是通过伸展身体与呼吸结合起来进行的身体练习。《延年却病笺》中就详细阐述了各种导引方法 ......