我是这样克服坐骨神经痛的

http://www.100md.com 2006年5月1日 《养生月刊》 2006年第5期

     几年前，我开始出现了左侧坐骨神经痛，发作起来臀部、腰部疼痛难忍。而且，这种痛还沿着大腿下窜，一直到小腿、脚跟，严重时走路都受影响，晚上有时候痛得睡不着觉。一位病友介绍给我几节保健操，在缓解期做，辅助治疗的效果不错。

    方法是：穿宽松的衣服仰卧在床上，两腿弯曲，脚放在床上。双腿分开使膝盖挨到床上，停留3～4秒钟后收回，两膝并拢。反复做多次。然后再做仰卧屈双腿，右腿伸直平放，使整条腿完全挨着床面，停留3～4秒种后放回成双腿弯曲的姿势。左腿平伸、弯曲。两腿交替做10次。接着取右侧卧位(如果您是右腿病变，就采取左侧卧位，使患侧腿可以自由活动)，左腿以膝盖为轴前后摆动几十次，然后以髋部为轴，大腿前后摆动数十次。

    在做立位练习时，扶床或墙做双腿放松摆动，两腿交替，每侧可以做几十次。必须说明的是，运动的目的仅是保持下肢的活动度，改善血液循环，避免神经周围的炎性肿胀压迫神经。所以，还是应该积极寻找病因，妥善治疗。在急性犯病的时候，绝对不能进行运动，应多休息、作局部热敷缓解疼痛。, http://www.100md.com(徐鹏宇)

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