我国明代已有关于养生十二宜的说法。其特点是“以动养生”。属于气功中的动功。其主要内容是：

    发宜常梳：古人称为栉发，认为能明目祛风。方法：清晨梳头发要轻柔，1日10次莫忘记。

    面宜多擦：古人称为浴面，拭摩神庭，认为能去邪气，可使面上皱斑不生，有光彩。方法：两手搓热放鼻上，中指带动其它手指，沿鼻两侧由下向上，擦到额部两侧分开，再沿两额轻轻往下，反复操作30次。

    目宜常运：古人称为运睛，认为能去内障外翳，兼能纠正近视、远视 ......