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编号:11568575
空腹不锻炼,饱餐不就寝
http://www.100md.com 2008年1月1日 《养生月刊》 2008年第1期
     饮食与养生的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大。我国民间的养生谚语中素有“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”一说。从现代医学角度看,此说也是很有道理的。由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少,结合科学的饮食方法就尤为重要。

    体育运动有益健康。我国城市居民,尤其是中老年人习惯在早晨锻炼,这是件好事,但有几件事须注意:第一不要摸黑锻炼,因为天亮前地面空气又冷又湿,而且质量不好,尤其是树丛林间含氧量更低,对呼吸道刺激大,不利健康。最好在太阳升起后到空旷处锻炼。第二不要在雾中早锻炼,晨雾中含过量冷水气和大量有害成分及灰尘,吸入大量晨雾有害健康。第三不要练出大汗,早晨过度运动很伤身体,是痛快一时而长期有害的习惯,应当以全身微热为度 ......

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