我今年68岁，对于锻炼身体，经历了三个过程：经常锻炼、坚持锻炼、科学锻炼；得到了三个效果：健身、健康、健壮。

    50岁以前，我只是处于经常锻炼的状态，有时因天气不好或忙于家务、工作、社交等原因，就会放弃锻炼。锻炼身体的内容也仅限于早晨到户外去慢跑。当时不能坚持每天锻炼身体的原因有三：一是缺乏理性认识 ......