在现代化的建设事业中,人们生活节奏在加速,经常处于紧张的气氛中,没有充裕时间进行体育锻炼。这里介绍一些简易的,只需举手之劳的健身法,如持之以恒,是可以收到明显的保健效果的。

    揉耳 祖国医学认为“肾开窍于耳”、“肾和,则耳能闻五音矣”。因此,双耳的功能是否正常,往往会通过经络影响肾脏,从而给全身带来影响。从现代医学理论看,清晨揉摩耳朵,可通过刺激末梢神经促进血液循环、淋巴循环和组织间代谢,以维护器官之间的相互关系,使整个机能得到改善。实践证明,经常揉耳,除感到被按摩部位和周围有温热舒适的感觉外,也给全身带来轻松、愉快、舒适的灵活感,从而获得耳聪目明、腿健腰壮的强身效果,人们称之为“双耳上的体育锻炼”。

    揉耳健身的方法是:每天清晨起床后,以右手从头上拉揉左耳向上14下,复以左手从头上拉揉右耳向上14下即可。

    捶背 人体的背部有丰富的脊神经和许多重要的穴位,支配着人体运动及心血管和内脏的功能 ......