小便通利 健康常存
小便的正常包括排出顺畅，小便清洁无杂质。中医理论中小便与肺、肾、膀胱的关系比较密切。肺主通调水道，下输膀胱，肾司二便，为水液排出的关口，而且肾主水，是整个水液代谢的原动力，调节着每个环节的功能活动。膀胱藏津液，津液中之余浊部分，经气化而排出为尿。小便的通利与否，与上述脏腑组织的功能息息相关。人们对小便排泄的重视也是由来已久的。水液代谢以通畅调和为顺，不可滞留，《黄帝内经》中就有“通调水道”之说。著名文学家苏东坡在《养身杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”《老老恒言·便器》也说“小便惟取通利”。小便的情况可以反映身体水液代谢和脏腑功能的情况。小便清利、洁净，表明人体脏腑功能正常，水液代谢正常，其中的糟粕也能够排除干净；小便如果排除有障碍，或小便中有杂质，或混浊，或颜色加深，或有特殊气味，就说明人体水液代谢的过程中的某些环节出了问题。因此，小便能排除水液代谢中的毒素和废物，反映脏腑代谢功能的正常与否。保持小便清利、清洁也就有益于健康。
小便的正常与否是反映我们身体状况的风向标。正常情况下，健康成人日间排尿3-5次，夜间不排尿或排1次。一昼夜的总尿量在1000～2000毫升。当然，尿量和排尿次数的多少还受到温度、饮水、出汗和年龄等的影响，是有差异的，但不会超出正常范围很多。平时的生活中，注意小便的情况可以帮助我们了解身体的情况，小便的异常可能是某些疾病的先兆，及时发现，及早就医就能避免疾病的发生或者进一步发展，达到防患于未然的目的。注意小便的情况可以从排尿次数、排尿量和排尿异常感三方面观察。
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一是排尿次数：若出现排尿次数明显增多，时时想解；小便不畅，点滴而出，甚至排不出尿的情况。排除精神、情志的因素，可能与膀胱或前列腺、肾脏有关系。
二是排尿量：如果出现一昼夜的尿量明显增多，远远超过正常量，或尿量过少，明显少于正常尿量。排除饮水的因素，可能与肾脏或糖尿病等因素有关。
三是排尿异常感：尿道涩痛。排尿时自觉尿道灼热疼痛。甚至小便涩滞不畅。可能是尿路感染的表现或者肾脏或膀胱结石排出时损伤尿道产生。小便排完之后还有余尿滴沥不净的感觉，多与膀胱或前列腺的功能异常有关。小便不能随意控制而自行排出，除精神刺激外，多属于神经系统方面的原因。遗尿，就是指超过3岁小儿在睡眠中不自主排尿。多与小儿发育、营养情况有关。
上述情况如果发现，并连续发生，就要引起重视，要及时就医，切不要不当回事，否则耽误病情，后悔莫及。
要保持小便通利。还要注意排尿过程中的一些细节，而这些细节问题也正是保证小便通利的关键。
, 百拇医药
1、小便排出宜及时曾遇到一位外企自领，这位女士很繁忙，而她自己又十分投入，经常能达到忘我的境界。有一次在处理一项紧急事务时她稍感内急，但是由于工作紧急，她就想忍一下再去方便，谁知道事务繁杂，到工作可以告一段落的时候已经过去好几个小时，这时她想起小便，可是到了卫生间却不能“一泻千里”，小腹憋胀小便却时断时续，感觉总也解不干净，越使劲越解不出来。后来到医院，大夫告诉她换上了尿路感染，而且说与憋尿有关，得知后她后悔不已，再也不敢忍尿了。《黄帝内经》中说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”排尿是肾与膀胱气化功能的体现，是一种生理性的反应，因此，有便意就要及时排尿，而不能用意志控制不解，以免损伤肾与膀胱之气，引起病变。《千金要方·道林养性》指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”亦强调“欲溺(尿)即溺，不可忍”。因此，排尿要顺其自然，不能强忍，否则会对身体健康造成危害。
2、排尿勿过度屏气《千金要方·道林养性》中说“小便勿努，令两足及膝冷”，《老老恒言·便器》中也说小便时“亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭”。这里均指出排尿不能努力屏气强排，否则会损伤肾气，发生足膝作冷，甚至造成排尿不畅，点滴而下或者闭塞不通的病症，即癃闭。
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3、排尿姿势有讲究对男子来说小便的姿势应该做到饥欲蹲溺，饱则站溺。《千金要方·道林养性》中说：“凡人饥欲坐(指蹲着)小便，若饱则立小便。”《老老恒言·便器》引《葆元录》亦主张“饱则立小便，饥则坐小便”，并解释立和坐的道理说：“饱欲其通利，饥欲其收摄也。”实际上，这两句话在养生中的意义在于后一句话，因为饱时肾气充足，尿可随意而解，只以通畅为宜；而饥时肾气相对衰减，为避免过耗，应当采用坐式使小便缓慢排出。现代医学中有一种病症，叫做“排尿性晕厥”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时性脑供血不足而致突然晕厥。其发生的原因很多，除了前列腺肥大及脑血管硬化等原因，还与体位突然改变，排尿时的屏气，用力过度，以及排尿后腹腔压力快速降低有关。由此说明，古人强调在饥饿时，降低体位，慢速排尿，以及小便时勿过度用力还是很有科学道理的。
4、排尿卫生需注意要保证小便的清利还要注意尿道口的卫生。因为尿道是人体内与外界连通的通道，如果不注意保护，外邪就容易侵入，影响人体的排泄通道的正常功能，甚至还会造成膀胱、肾脏炎症等更严重的损害，这一点上女性要尤其注意。由于生理的区别，女性的尿道比较短，细菌、病毒容易侵入而发生上行感染。因此，女性在排尿过后用纸擦拭要从前向后擦，以免粪便中的毒素污染尿道口，内裤要经常洗，在太阳下暴晒以杀菌消毒。同时，男性也要注意外阴部的清洁和卫生，以免在性生活时增加伴侣患尿路感染的几率。, 百拇医药(金 玉)
小便的正常与否是反映我们身体状况的风向标。正常情况下，健康成人日间排尿3-5次，夜间不排尿或排1次。一昼夜的总尿量在1000～2000毫升。当然，尿量和排尿次数的多少还受到温度、饮水、出汗和年龄等的影响，是有差异的，但不会超出正常范围很多。平时的生活中，注意小便的情况可以帮助我们了解身体的情况，小便的异常可能是某些疾病的先兆，及时发现，及早就医就能避免疾病的发生或者进一步发展，达到防患于未然的目的。注意小便的情况可以从排尿次数、排尿量和排尿异常感三方面观察。
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一是排尿次数：若出现排尿次数明显增多，时时想解；小便不畅，点滴而出，甚至排不出尿的情况。排除精神、情志的因素，可能与膀胱或前列腺、肾脏有关系。
二是排尿量：如果出现一昼夜的尿量明显增多，远远超过正常量，或尿量过少，明显少于正常尿量。排除饮水的因素，可能与肾脏或糖尿病等因素有关。
三是排尿异常感：尿道涩痛。排尿时自觉尿道灼热疼痛。甚至小便涩滞不畅。可能是尿路感染的表现或者肾脏或膀胱结石排出时损伤尿道产生。小便排完之后还有余尿滴沥不净的感觉，多与膀胱或前列腺的功能异常有关。小便不能随意控制而自行排出，除精神刺激外，多属于神经系统方面的原因。遗尿，就是指超过3岁小儿在睡眠中不自主排尿。多与小儿发育、营养情况有关。
上述情况如果发现，并连续发生，就要引起重视，要及时就医，切不要不当回事，否则耽误病情，后悔莫及。
要保持小便通利。还要注意排尿过程中的一些细节，而这些细节问题也正是保证小便通利的关键。
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1、小便排出宜及时曾遇到一位外企自领，这位女士很繁忙，而她自己又十分投入，经常能达到忘我的境界。有一次在处理一项紧急事务时她稍感内急，但是由于工作紧急，她就想忍一下再去方便，谁知道事务繁杂，到工作可以告一段落的时候已经过去好几个小时，这时她想起小便，可是到了卫生间却不能“一泻千里”，小腹憋胀小便却时断时续，感觉总也解不干净，越使劲越解不出来。后来到医院，大夫告诉她换上了尿路感染，而且说与憋尿有关，得知后她后悔不已，再也不敢忍尿了。《黄帝内经》中说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”排尿是肾与膀胱气化功能的体现，是一种生理性的反应，因此，有便意就要及时排尿，而不能用意志控制不解，以免损伤肾与膀胱之气，引起病变。《千金要方·道林养性》指出：“忍尿不便，膝冷成痹。”亦强调“欲溺(尿)即溺，不可忍”。因此，排尿要顺其自然，不能强忍，否则会对身体健康造成危害。
2、排尿勿过度屏气《千金要方·道林养性》中说“小便勿努，令两足及膝冷”，《老老恒言·便器》中也说小便时“亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭”。这里均指出排尿不能努力屏气强排，否则会损伤肾气，发生足膝作冷，甚至造成排尿不畅，点滴而下或者闭塞不通的病症，即癃闭。
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3、排尿姿势有讲究对男子来说小便的姿势应该做到饥欲蹲溺，饱则站溺。《千金要方·道林养性》中说：“凡人饥欲坐(指蹲着)小便，若饱则立小便。”《老老恒言·便器》引《葆元录》亦主张“饱则立小便，饥则坐小便”，并解释立和坐的道理说：“饱欲其通利，饥欲其收摄也。”实际上，这两句话在养生中的意义在于后一句话，因为饱时肾气充足，尿可随意而解，只以通畅为宜；而饥时肾气相对衰减，为避免过耗，应当采用坐式使小便缓慢排出。现代医学中有一种病症，叫做“排尿性晕厥”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时性脑供血不足而致突然晕厥。其发生的原因很多，除了前列腺肥大及脑血管硬化等原因，还与体位突然改变，排尿时的屏气，用力过度，以及排尿后腹腔压力快速降低有关。由此说明，古人强调在饥饿时，降低体位，慢速排尿，以及小便时勿过度用力还是很有科学道理的。
4、排尿卫生需注意要保证小便的清利还要注意尿道口的卫生。因为尿道是人体内与外界连通的通道，如果不注意保护，外邪就容易侵入，影响人体的排泄通道的正常功能，甚至还会造成膀胱、肾脏炎症等更严重的损害，这一点上女性要尤其注意。由于生理的区别，女性的尿道比较短，细菌、病毒容易侵入而发生上行感染。因此，女性在排尿过后用纸擦拭要从前向后擦，以免粪便中的毒素污染尿道口，内裤要经常洗，在太阳下暴晒以杀菌消毒。同时，男性也要注意外阴部的清洁和卫生，以免在性生活时增加伴侣患尿路感染的几率。, 百拇医药(金 玉)