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编号:11544784
编读往来(2)
http://www.100md.com 2007年3月1日 《母婴世界》 2007年第3期
     复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时不要吃太多,造成营养过剩。

    19 让自己挨饿

    减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素,长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此,决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。

    20 进食的时候,一心二用

    进食同时做别的事,比如接听电话、看电视、翻杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲,而且会不专心品尝食物,身体吸收了热量,却不会产生“饱”的感觉。

    21 不吃早餐

    据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上。换言,晚上吃得过多比较容易“堆肥”,所以不吃早餐并不会对减肥有利,不吃早餐的做法是不可取的。

    22 把盘子里的东西吃光

    准妈妈在减肥的时候,要努力控制自己,除非真的很饿,否则,试着每次进食时,都让盘口留下一些残肴,这样才可以掌握自己用餐的质与量。

    23 改吃全素,就一定能够变瘦,变健康

    虽然是在减肥期间,但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物,容易缺乏某些营养如铁质、维生素D等,导致营养不良等病痛问题,得不偿失。

    24 进餐之后立即坐卧休息

    每次进餐之后,应该避免坐卧休息,最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右 ......
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