http://www.100md.com 2005年4月1日 张 峰

     “五分钟”快速健身法是在医学理论指导下的一组适于中老年人的健身锻炼方法，可以系统地进行，也可以根据自己的身体情况，选择其中一二式进行练习。

    之一：每天腹式呼吸五分钟。时间可在早晨醒来尚未穿衣起床之际，或在上床后入睡之前，练习时一般采取躺卧的姿势 ......