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“捶龙泻玉”二十年
http://www.100md.com 2005年12月1日 《养生大世界》 2005年第12期
     “捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。人体的十二经脉,仿佛盘绕体内的龙,以手捶之,即“捶龙”;将水饮入腹中,再从口中喷出,谓之“泻玉”。具体做法是:晨起,空腹,自然站立,边饮水(一大杯温开水)边捶打自身。顺序如下:

    一、捶胸腹:手握空拳,两手交替,先捶颈部以下,次及胸脯,再到胃腹,止于命根。捶击落点,以任脉一线为主,向两旁发散。

    二、拍颈项:两手上举,以掌交替拍打后颈项,并尽可能沿脊柱而下。

    三、拍肩背:两手掌交叉,伸过肩部,拍打肩背,手臂尽可能伸长,及于中脊;甩开膀子,往来如鞭抽状。

    四、捶后腰:两手背到身后,以小臂交替捶打后腰、两侧、尾椎等部位。

    捶打次数不限,每个部位应不少于数十、上百下,多多益善;但以无疲劳感,舒适轻松为度,力量刚柔相济,轻重匀称(无疼痛感),速度快慢适中。在捶打过程中,不时有水从口中吐出。这是由于振动,刚饮入的水,有部分随胃气自然排出;同时将胃纳宿夜的污秽带出,起到洗胃、排毒的作用。

    经过捶打,胸肺、胃肠、肝胆等五脏六腑均经受了锻炼,促进了血液循环,增强了活性和抗病能力;同时,周身的经络受到震动和刺激,打通了可能造成的各种阻滞,使气血运行顺畅,因而可防治诸如颈椎、肩周、腰椎、脊柱等各种炎症。由于以肚脐为中心的腹部亦受到锻炼,还能收到增强性功能等一些意想不到的功效。

    我已年近六旬,自创“捶龙泻玉”法,躬行20余年,获益良多,荐之于人,反映良好。练此法无半点难处,男女皆宜,尤适于中老年人。每日用时20~30分钟即可。, http://www.100md.com(苗连贵)