姿势不同,脊椎就会承受不同的力,因此,经常保持不正确的姿势,当时没什么感觉,但长此以往就会对脊椎造成深远的影响。为了预防或治疗脊椎问题。纠正不正确的姿势也很重要,也可减轻脖子、腰、背等症状。

    一般人认为,坐着比站着舒服,可是如果在椅子上坐着的时候姿势不对,也会使脊椎的负担明显增加。为了使脊椎健康,平时应该避免各种不正确的姿势。

    站立的时候

    站立的时候尽量不要驼背或上身向一侧倾斜,腹部向前挺或者臀部向后翘时下腰部弯曲度增加,同时对腰椎的负担也增加。正确的站立姿势应该是从侧面看的时候,耳朵、第四腰椎体中央、踝关节及外踝成一条直线。

    长时间站立的时候,最好两脚经常活动,可以让身体内部不同的部位交替休息。

    腰痛的时候,洗漱也是一件痛苦的事情,没有经历过的人很难想象。这时候尽量不要弯腰,而应采取膝关节稍微屈曲,两脚前后错开,或一脚放在脚凳上的姿势,可避免腰痛并顺利完成洗漱。

    坐在椅子上的姿势

    坐在椅子上时虽然腿部的负担减轻,但坐在不适合自己的椅子上或姿势不正确时,反而增加了对脊椎的负担。往往有各种不同的椅子供你挑选,但是需要找到适合自己脊椎生物力学结构的椅子。椅子最理想的高度是两腿自然下垂,两脚刚好放到地上 ......