1 多吃青菜

    根据美国癌症协会的调查，亚洲妇女乳腺癌的患病率是美国妇女的五分之一。这通常归功于大豆，但是事实证明十字花科蔬菜也具有防癌作用。一项研究表明，中国妇女体内的异硫氰酸酯水平最高，这种化合物存在于青花菜、羽衣甘蓝、抱子甘蓝和其他十字花科蔬菜中，该化合物将她们的乳腺癌患病率降低了50%。

    2 每天补充维生素D

    最近的研究发现，维生素D水平低会增加从心脏病到抑郁症等疾病的患病风险 ......