健康雅趣玩中来(2)
揉揉“小核桃”养养“大健康”
年青人揉核桃，揉走亚健康
老年人揉核桃，越揉越年青
眼下，玩核桃已不再是老年人的专利，许多白领人士以手揉一对核桃为时尚。核桃坚硬的外壳，沟纹错综密布，攥在手中滚动，能直接按摩到指掌上的穴位，有很好的健身效果。根据中医理论，在人体十二经脉中，手三阴经和手三阳经等六道经脉在十指尖端循行交汇。由于经络内属于五脏六腑，外络于肢体关节，使内部脏腑和外部各组织器官联系成为一个有机整体。所以，用核桃锻炼手指，实质上也是在锻炼体内脏腑。在舒筋健骨、灵活关节的同时，直接影响到心肺，起到强心健肺的作用。若在滚球的同时再辅以扩胸转肩、旋腰展臂的动作，就更增强了肺通气量和心输出量。又由于手三阳经络包附着大肠、小肠，锻炼手指还能改善人体的消化吸收功能。玩核桃还借助其皱襞与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等心血管疾病。
山中丹 掌中宝 怡情养性神仙药
盘核桃，不仅益于健康，更重要是怡养性情，能让人心里平静。“玩”核桃，而且不受场地、时间、环境和经济的限制，只要随身带，便可健身和把玩，可以说是一种极为便利的保健器材。但是盘核桃也是有讲究的，主要分“文盘”和“武盘”：“文盘”就是盘核桃时，两粒核桃不碰撞，这是众多高手的手法，其优点是完好的保存核桃纹路和形态，不发出噪音、不会出现伤尖等损坏核桃的现象。“武盘”就是盘核桃时，两粒核桃互碰，这大多是新手的玩法，虽然极易入门，但缺点可就多了，比如发出噪音、容易磕伤核桃等等。
“玩核桃”亮高招 一招一式有门道
下面介绍几种“玩法”，希望对您有益。
第一式 旋手转日月：以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转，两核桃各自翻滚在掌中成对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补。
第二式 叩击五指山：将核桃置于掌心，手指依次用力叩击核桃，其他手指用来固定，此式的宗旨在于合理利用麻核桃身上特有的纹路，使用富有节奏和力道的叩击，加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激，对预防关节炎有良好效果。
第三式 强按狮子头：挑选核桃身上突起明显的地方，用指肚由轻至重按压该处，直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指，如此循环效果更佳。
第四式 揉搓龙抓手：双手分别持两个核桃，用大拇指，食指和中指将其包裹在内，攥拳头一样的反复揉搓，全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁，直至有酸痛的感觉为止。
第五式 攥握流星锤：核桃两手分握，置于掌心。将所有手指除大拇指外覆盖其上，用力攥拳至掌心感觉痛麻，坚持3-5秒钟，打开掌心快速将核桃换个方向，再用力攥拳，反复3次后将核桃放置一旁，用力舒展手掌，休息两分钟，这时掌心会发热，有股要冒火的感觉。常用此式则耳清目明，身体康健，对三叉神经痛有奇效，对长期便秘亦有所缓解。
涞水之行，让我们受益非浅。小小的麻核桃，积淀了上千年的人文历史，演绎着法道天然、返璞归真的美丽传奇。现在把玩核桃不仅是一种时尚，更是人们对健康的一种需求，小小麻核桃，真是怡情养性、舒筋活络的神仙药。 (于蛟龙 梁海清)
年青人揉核桃，揉走亚健康
老年人揉核桃，越揉越年青
眼下，玩核桃已不再是老年人的专利，许多白领人士以手揉一对核桃为时尚。核桃坚硬的外壳，沟纹错综密布，攥在手中滚动，能直接按摩到指掌上的穴位，有很好的健身效果。根据中医理论，在人体十二经脉中，手三阴经和手三阳经等六道经脉在十指尖端循行交汇。由于经络内属于五脏六腑，外络于肢体关节，使内部脏腑和外部各组织器官联系成为一个有机整体。所以，用核桃锻炼手指，实质上也是在锻炼体内脏腑。在舒筋健骨、灵活关节的同时，直接影响到心肺，起到强心健肺的作用。若在滚球的同时再辅以扩胸转肩、旋腰展臂的动作，就更增强了肺通气量和心输出量。又由于手三阳经络包附着大肠、小肠，锻炼手指还能改善人体的消化吸收功能。玩核桃还借助其皱襞与棱角儿，刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等心血管疾病。
山中丹 掌中宝 怡情养性神仙药
盘核桃，不仅益于健康，更重要是怡养性情，能让人心里平静。“玩”核桃，而且不受场地、时间、环境和经济的限制，只要随身带，便可健身和把玩，可以说是一种极为便利的保健器材。但是盘核桃也是有讲究的，主要分“文盘”和“武盘”：“文盘”就是盘核桃时，两粒核桃不碰撞，这是众多高手的手法，其优点是完好的保存核桃纹路和形态，不发出噪音、不会出现伤尖等损坏核桃的现象。“武盘”就是盘核桃时，两粒核桃互碰，这大多是新手的玩法，虽然极易入门，但缺点可就多了，比如发出噪音、容易磕伤核桃等等。
“玩核桃”亮高招 一招一式有门道
下面介绍几种“玩法”，希望对您有益。
第一式 旋手转日月：以旋转铁球的方式使两枚核桃在手心里或顺时针或逆时针旋转，两核桃各自翻滚在掌中成对应之势，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补。
第二式 叩击五指山：将核桃置于掌心，手指依次用力叩击核桃，其他手指用来固定，此式的宗旨在于合理利用麻核桃身上特有的纹路，使用富有节奏和力道的叩击，加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激，对预防关节炎有良好效果。
第三式 强按狮子头：挑选核桃身上突起明显的地方，用指肚由轻至重按压该处，直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指，如此循环效果更佳。
第四式 揉搓龙抓手：双手分别持两个核桃，用大拇指，食指和中指将其包裹在内，攥拳头一样的反复揉搓，全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁，直至有酸痛的感觉为止。
第五式 攥握流星锤：核桃两手分握，置于掌心。将所有手指除大拇指外覆盖其上，用力攥拳至掌心感觉痛麻，坚持3-5秒钟，打开掌心快速将核桃换个方向，再用力攥拳，反复3次后将核桃放置一旁，用力舒展手掌，休息两分钟，这时掌心会发热，有股要冒火的感觉。常用此式则耳清目明，身体康健，对三叉神经痛有奇效，对长期便秘亦有所缓解。
涞水之行，让我们受益非浅。小小的麻核桃，积淀了上千年的人文历史，演绎着法道天然、返璞归真的美丽传奇。现在把玩核桃不仅是一种时尚，更是人们对健康的一种需求，小小麻核桃，真是怡情养性、舒筋活络的神仙药。 (于蛟龙 梁海清)