失控的人生(2)
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我们对事物的认知有一个过程，在心理学当中成为认知的ABC模型。即A诱发事件——B对事件的看法与信念——C导致一个结果(行为或情绪)。在认知的模式中，对事件的看法与信念是一种“自动化思考”，即不需要刻意去想，已经形成了一种惯性思维。
例如文中反复核对银行账户的来访者，他的惯性思维起初是：银行密码可以通过技术手段被盗窃，如果丢失了补办起来会非常的麻烦。因为这位来访者思路非常清晰，通过访谈发现诱发他强迫行为的原因是因为工作与婚姻生活的双重变动，强迫行为发生仅持续半年，而其人格结构很完善，而且有很好的理性思考能力，所以通过改变他的认知模式，来访者的强迫症状得到了快速的缓解并消失。他所形成新的认知模式是：虽然银行帐号有可能被盗，但是损失是我所能够承受的。
我们可以通过以下三个简单的问题，来重塑我们的认知，改变非理性的想法：
1.这样的想法合理吗？
2.有没有其他不同的角度、观点来阐述这件事情？
3.这件事情最糟糕、最严重的结果会如何？
简单来说，“认知重塑”的技巧就是用客观、理性、实据来判断环境中的事物，同时设法去除造成强迫症状的不合理想法；觉察自己的自动化推理过程，然后透过自问自答的练习尝试改变自己的结论，例如问自己：难道没有别的替代性想法吗？
引发强迫症的深层次心理原因有很多，患者的家庭关系、童年创伤事件、对性的压抑等等都会通过心理深层次的防御机制转化成看似无意义的强迫行为表现出来。因此，当一些简单的理性的想法无法缓解症状，而且强迫症状与行为干扰到正常的社会角色、导致整个生活混乱的时候，就要向专业的机构求助。很多人拒绝走进咨询室是因为担心被别人称为“神经病、精神病”，而实际上，求助专业机构是正确、理智、对自己人生负责、对关心自己人负责的最好做法。
如果你爱的人“失控”了
引发强迫症的原因有很多，包括人际关系紧张、学习工作受挫、婚姻情感变化等等，很多来访者可以通过压力源的消除从而使强迫症状减轻或暂时消失，生活恢复正常，作为家人可以在一定程度上起到关爱与支持的作用。但是如果强迫症状持续时间很长，给患者社会功能和生活质量造成重大的影响，则需要到专业的机构进行咨询或治疗。
目前在心理学界，我们都十分推崇“积极心理学”运动，即心理学不仅服务于少数出现心理问题的人，而更多的是为健康人服务，引导人们更好的追求幸福的人生。“悦纳自我、接纳他人、家庭和谐”便是积极心理学所倡导的“幸福三要素”。“接纳他人、家庭和谐”便指的是拥有良好的人际关系，建立个人的社会支持系统。在发生问题的时候，及时向朋友倾诉，获得支持，分享彼此的经验，对于缓解症状，跳出错误逻辑的怪圈非常有益。
而当我们的身边出现遭受强迫症痛苦的亲人或朋友时，我们首先要做的不是一味的“说教”，而是倾听他们、支持他们，因为强迫症患者痛苦的根源便来自于自我强迫与反强迫，他们比你们更了解强迫行为的不必要与难以抑制的痛苦。此外，陪伴他们，帮助他们形成一些新的兴趣爱好，养成新行为习惯，也能够从一定程度上转移对强迫事件高度的关注，缓解强迫症状。 (马骋)