今年来，医学领域的发展突飞猛进，营养学的发展也在与时俱进。然而不变的是：很多水果蔬菜依旧证明是对我们有益的。而在最新的研究中，我们发现：健康的水果蔬菜饮食可以帮助我们降低肥胖、心血管疾病、甚至某些癌症的发病率。那么今天就让我们一起来看看：那些被证明对我们大有益处的水果蔬菜TOP10。

    杏仁

    杏仁富含维生素E，铜，镁，优质蛋白质和健康不饱和脂肪酸。研究表明，杏仁可能有助于预防心血管疾病，降低癌症风险，并且对延长生命也有一定的效果。

    苹果

    苹果可以说是大家最常吃的一種水果了，也是营养相当丰富的水果之一。苹果里面大约有14%的维生素C，可以抗衰老，并且在预防癌症方面也有一席之地 ......