视野：动形有方
热身运动要动静结合
做好热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也是运动伤害的第一道防线。热身运动最好以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动。热身运动最好提前25～30分钟进行，在5～10分钟的静态拉伸练习后，进行10～20分钟动态热身练习。
运动可使血液变稀
运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。这对防止中老年人心脑血管病的发生起到一定的作用。
伸展足弓缓解脚疼
美国罗彻斯特大学两位教授发明了一种锻炼疗法，能帮助足底筋膜炎患者缓解脚疼。患者先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常掰10次为一组，每次重复10组。一天至少要做三次锻炼。持续3～6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。
左右手交替训练也健身
生活中，大多数人的右手承担了大量的工作，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负，诱发慢性疾病，而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手，这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还有助于锻炼身体左右平衡能力。
跳舞是心脏病人最佳运动方式
美国哈肯萨克河大学教授罗伊斯博士提出，跳舞其实是心脏病人的最佳运动方式。因为跳舞能改善心脏病人的心肌供氧状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。, http://www.100md.com
做好热身运动不仅可以保证我们在运动时拥有良好的状态，也是运动伤害的第一道防线。热身运动最好以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动。热身运动最好提前25～30分钟进行，在5～10分钟的静态拉伸练习后，进行10～20分钟动态热身练习。
运动可使血液变稀
运动可使血液变稀，主要是由于在运动过程中改善了心肺和血管功能，使血管管腔变宽、增容，血液容量增加，出现血液稀释现象。这对防止中老年人心脑血管病的发生起到一定的作用。
伸展足弓缓解脚疼
美国罗彻斯特大学两位教授发明了一种锻炼疗法，能帮助足底筋膜炎患者缓解脚疼。患者先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常掰10次为一组，每次重复10组。一天至少要做三次锻炼。持续3～6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。
左右手交替训练也健身
生活中，大多数人的右手承担了大量的工作，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负，诱发慢性疾病，而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手，这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还有助于锻炼身体左右平衡能力。
跳舞是心脏病人最佳运动方式
美国哈肯萨克河大学教授罗伊斯博士提出，跳舞其实是心脏病人的最佳运动方式。因为跳舞能改善心脏病人的心肌供氧状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。, http://www.100md.com