走出心灵的沼泽(2)
四、布置作业,强化治疗
(1)为了进一步消除她“紧张只是她一人才有的,其他同学都能很轻松地应对高考的到来”和“这种紧张的状态将会伴随着她的求学道路”这种偏差的认知,我让她回去对班上的同学就考前的紧张情绪采用无记名的方式进行调查。
(2)告知她情绪其实是一种生理的反应,要学会观察情绪发作时的生理反应状态,克服了相应的反应,也就可以调节好情绪状态,当你心理上出现紧张的状态时,生理上必然会出现肌肉绷紧、呼吸加快等,这时候可以通过肌肉放松训练,来塑造良好的心绪。要求她在以后再出现紧张的情绪时,必须自己做一些简单的放松活动或者是体育训练,或者到一个空旷的地方大叫,目的是释放脑内的吗啡,激活大脑的内能,放松情绪。
(3)树立正确的认知,关注自我的良好心绪状态以及反应。比如见到同学在认真复习时,如果自己紧张的程度有所降低或者不再出现抽筋情况时,就不断放松自己,并主动与他们交流内心的感受或讨论学习。
五、咨询效果评估
通过回访跟踪学生的日记和自评,该生经过一段时间的心理调节,紧张的情绪完全消除了,精神面貌焕然一新,个性开朗乐观了许多,学习状态也有明显提升,能够积极面对班中紧张的学习气氛了。当高考成绩一出来时,她欣喜地来电告诉我,虽然只是上了第三批A线,但她已经非常知足了,感谢老师的关心。八月份时,她又来电说通过补录上了本科。(稿件编号:091106002)
点 评
这是一个成功的辅导案例,反映出辅导者的理论功底扎实,也反映出辅导者在诊断上的准确与辅导技术上的娴熟。本个案中的小玉属于典型的考试焦虑,她不但“面部肌肉抽筋”而且“逃了几天的课 ”,考试焦虑严重地影响了她正常的学习与生活。难能可贵的是她有主动求助并积极配合的意愿。作者能准确地诊断,并合理熟练地运用多种辅导技术,通过倾听技术、认知矫正技术、放松技术等,指导该生察觉个人不合理观念、态度,促使她提高认识。作者还通过自我质辩、假设最坏可能性、角色倒换、布置作业等方式,有效地消除了该生对高考及对家人的各种疑虑,从而树立了高考胜利的自信心。我认为作者若能配合运用行为疗法也许会有更好的帮助,另外,要是能联系该生的家长、任教教师一起充分挖掘她的优点并给予充分肯定,这对她消除疑虑、增强信心或许会更好。
点评人:劳福彪,广东省湛江市心理健康指导中心主任,湛江市第一中学高级教师
(作者单位:广东省阳春市合水中学、雷州市第二中学。)
编辑/于 洪 终校/何 妍 (崔丽梅 苏赐坚)
(1)为了进一步消除她“紧张只是她一人才有的,其他同学都能很轻松地应对高考的到来”和“这种紧张的状态将会伴随着她的求学道路”这种偏差的认知,我让她回去对班上的同学就考前的紧张情绪采用无记名的方式进行调查。
(2)告知她情绪其实是一种生理的反应,要学会观察情绪发作时的生理反应状态,克服了相应的反应,也就可以调节好情绪状态,当你心理上出现紧张的状态时,生理上必然会出现肌肉绷紧、呼吸加快等,这时候可以通过肌肉放松训练,来塑造良好的心绪。要求她在以后再出现紧张的情绪时,必须自己做一些简单的放松活动或者是体育训练,或者到一个空旷的地方大叫,目的是释放脑内的吗啡,激活大脑的内能,放松情绪。
(3)树立正确的认知,关注自我的良好心绪状态以及反应。比如见到同学在认真复习时,如果自己紧张的程度有所降低或者不再出现抽筋情况时,就不断放松自己,并主动与他们交流内心的感受或讨论学习。
五、咨询效果评估
通过回访跟踪学生的日记和自评,该生经过一段时间的心理调节,紧张的情绪完全消除了,精神面貌焕然一新,个性开朗乐观了许多,学习状态也有明显提升,能够积极面对班中紧张的学习气氛了。当高考成绩一出来时,她欣喜地来电告诉我,虽然只是上了第三批A线,但她已经非常知足了,感谢老师的关心。八月份时,她又来电说通过补录上了本科。(稿件编号:091106002)
点 评
这是一个成功的辅导案例,反映出辅导者的理论功底扎实,也反映出辅导者在诊断上的准确与辅导技术上的娴熟。本个案中的小玉属于典型的考试焦虑,她不但“面部肌肉抽筋”而且“逃了几天的课 ”,考试焦虑严重地影响了她正常的学习与生活。难能可贵的是她有主动求助并积极配合的意愿。作者能准确地诊断,并合理熟练地运用多种辅导技术,通过倾听技术、认知矫正技术、放松技术等,指导该生察觉个人不合理观念、态度,促使她提高认识。作者还通过自我质辩、假设最坏可能性、角色倒换、布置作业等方式,有效地消除了该生对高考及对家人的各种疑虑,从而树立了高考胜利的自信心。我认为作者若能配合运用行为疗法也许会有更好的帮助,另外,要是能联系该生的家长、任教教师一起充分挖掘她的优点并给予充分肯定,这对她消除疑虑、增强信心或许会更好。
点评人:劳福彪,广东省湛江市心理健康指导中心主任,湛江市第一中学高级教师
(作者单位:广东省阳春市合水中学、雷州市第二中学。)
编辑/于 洪 终校/何 妍 (崔丽梅 苏赐坚)