走出考试焦虑的困扰(2)
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最后，让小云站在旁观者的角度看自己和他人。假设她是班里的一名普通同学，在日常生活中会对一个类似于小云这样的同学非常关注吗？再从小云自身角度出发，如果班里某位同学平日里发生一些小事，比如数学课没有写出答案这样的事，小云的看法如何。通过角色转换，让小云明白，自己平时那么在意别人的眼光是没有必要的。她对于别人都会关注自己、嘲笑自己的假设，与自己并不会特别关注别人这一事实是矛盾的。从而减轻小云关注别人眼神和看法的敏感性。
3.临床放松训练和系统脱敏
第一阶段：教给小云正确的小块肌肉的绷紧放松方法 ......
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