打破“完美”的壁垒(2)
“好像是有些不合理，难道是我对自己要求太高了？我好想快点把作业写完，然后可以做些课外的练习，可是时间不够啊。”
我知道一时很难让他降低对自己的要求，客观评估自己的能力水平，这是一个非常渴望成功、实现自我价值的孩子，如果再坚持会引起阻抗，我想不妨迂回一下，和他探讨下时间管理方法。
“看来你经常觉得时间不够用，那么我们来看看如何分配时间更合理吧。首先，我们把一周所有要做的事情罗列一下，然后我们要把它们放入四个象限。在讲每个象限之前，我们一起明确两个概念，重要和紧急，对你来说，什么是重要？”
“我想作业就是很重要的。”
“那紧急呢？”
“明天要交的。”
“好，那么第一象限就是重要且紧急，你有什么事是需要放入第一象限的？”
, 百拇医药
“每天的作业。”
“所有的作业吗？”
“对啊。”
“你能都完成吗？”
“不能啊，所以我老是觉得效率低。”
“里边有没有不是第二天要立马交的作业？”
“有啊。”
“可不可以放到后面一点做？你是不是第一象限总是很满？”
“是啊，我的第一象限满得要扑出来，怎么都做不完。”
“我们先说第二象限吧，它是重要不紧急，我建议你再看看你的第一象限，有没有可以挪到这里的呢？”
, 百拇医药
“如果真要挪的话，比如像化学作业这种周一布置，周四交的，可以挪过去。”
“好，那就是说第一象限的事情是需要马上去做的，而且原则是尽量少，一定是必须做的。其他移到后面去。”
“但挪到后面如果我拖着不做，还是会变成第一象限啊。”
“嗯，很对，所以现在我们来讨论第二象限，这里的原则是什么呢？要做小计划，对要完成的任务进行分割，原則是先多后少，先多做一点，但不要都做完，后面少做一点，可以调整。”
“喔。”
“现在我们来看第三象限，紧急不重要，你觉得生活里什么事情是紧急不重要？”
“比如给爸妈打电话，有时候别人临时找我帮忙这种。”
, http://www.100md.com
“那你是怎么处理的呢？”
“晚上睡觉前给爸妈打电话，别人找我帮忙一般很不好意思推辞。”
“是，别人信任我们才找我们帮忙的，有什么办法协调吗？”
“也许我好好说说，解释一下，或者找其他同学帮忙。”
“嗯，没错。我还想再问问，如果你写作业时突然想起来要和某同学沟通一件事，该怎么办？什么时候去？”
“可能我会马上去吧。”
“番茄工作法里建议这些事可以先记在纸上，等一个番茄钟结束后，再利用零星碎打的时间去完成。”
“老师，你能和我说说番茄工作法怎么操作吗？”
, http://www.100md.com
“列出一周的任务清单，从中选出今日事项，给每个任务估算需要的番茄钟，一个番茄钟是25分钟，完成一个番茄钟后短暂休息5分钟，三个番茄钟后休息15分钟。帮助你高效学习。”
“原来是这样，我回去试试。”
“这里很关键的一步是估算每项任务的番茄钟，如果你高估自己或者对自己高期待，番茄钟可能会被少估，那么每每完成不了，是不是会怀疑自己能力了？”
“嗯，是这样，心情也会变糟糕。”
“所以比起我打算完成多少，不如想想我可以完成或我已经完成了多少。”
“我明白了。”
咨询暂时做到这里结束了，留待他回去实践这些方法。对于原本就很优秀的学生，如何确立适合自己的学习目标，调整心态，合理规划是非常重要的。他们自我驱动力很强，并且畏惧承认自己的学习压力，那在他们看来是对自身能力的隐忧，所以我没有去直面压力这个主题，而是顺着他的思路给予时间管理方面的指导，特别强调了合理评估完成每项任务的时间，这实际上是对自身能力的再评估与调整，期待这一方法可以帮助到他。
(作者单位：上海市七宝中学，上海，201101)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(梅晓菁)
我知道一时很难让他降低对自己的要求，客观评估自己的能力水平，这是一个非常渴望成功、实现自我价值的孩子，如果再坚持会引起阻抗，我想不妨迂回一下，和他探讨下时间管理方法。
“看来你经常觉得时间不够用，那么我们来看看如何分配时间更合理吧。首先，我们把一周所有要做的事情罗列一下，然后我们要把它们放入四个象限。在讲每个象限之前，我们一起明确两个概念，重要和紧急，对你来说，什么是重要？”
“我想作业就是很重要的。”
“那紧急呢？”
“明天要交的。”
“好，那么第一象限就是重要且紧急，你有什么事是需要放入第一象限的？”
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“每天的作业。”
“所有的作业吗？”
“对啊。”
“你能都完成吗？”
“不能啊，所以我老是觉得效率低。”
“里边有没有不是第二天要立马交的作业？”
“有啊。”
“可不可以放到后面一点做？你是不是第一象限总是很满？”
“是啊，我的第一象限满得要扑出来，怎么都做不完。”
“我们先说第二象限吧，它是重要不紧急，我建议你再看看你的第一象限，有没有可以挪到这里的呢？”
, 百拇医药
“如果真要挪的话，比如像化学作业这种周一布置，周四交的，可以挪过去。”
“好，那就是说第一象限的事情是需要马上去做的，而且原则是尽量少，一定是必须做的。其他移到后面去。”
“但挪到后面如果我拖着不做，还是会变成第一象限啊。”
“嗯，很对，所以现在我们来讨论第二象限，这里的原则是什么呢？要做小计划，对要完成的任务进行分割，原則是先多后少，先多做一点，但不要都做完，后面少做一点，可以调整。”
“喔。”
“现在我们来看第三象限，紧急不重要，你觉得生活里什么事情是紧急不重要？”
“比如给爸妈打电话，有时候别人临时找我帮忙这种。”
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“那你是怎么处理的呢？”
“晚上睡觉前给爸妈打电话，别人找我帮忙一般很不好意思推辞。”
“是，别人信任我们才找我们帮忙的，有什么办法协调吗？”
“也许我好好说说，解释一下，或者找其他同学帮忙。”
“嗯，没错。我还想再问问，如果你写作业时突然想起来要和某同学沟通一件事，该怎么办？什么时候去？”
“可能我会马上去吧。”
“番茄工作法里建议这些事可以先记在纸上，等一个番茄钟结束后，再利用零星碎打的时间去完成。”
“老师，你能和我说说番茄工作法怎么操作吗？”
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“列出一周的任务清单，从中选出今日事项，给每个任务估算需要的番茄钟，一个番茄钟是25分钟，完成一个番茄钟后短暂休息5分钟，三个番茄钟后休息15分钟。帮助你高效学习。”
“原来是这样，我回去试试。”
“这里很关键的一步是估算每项任务的番茄钟，如果你高估自己或者对自己高期待，番茄钟可能会被少估，那么每每完成不了，是不是会怀疑自己能力了？”
“嗯，是这样，心情也会变糟糕。”
“所以比起我打算完成多少，不如想想我可以完成或我已经完成了多少。”
“我明白了。”
咨询暂时做到这里结束了，留待他回去实践这些方法。对于原本就很优秀的学生，如何确立适合自己的学习目标，调整心态，合理规划是非常重要的。他们自我驱动力很强，并且畏惧承认自己的学习压力，那在他们看来是对自身能力的隐忧，所以我没有去直面压力这个主题，而是顺着他的思路给予时间管理方面的指导，特别强调了合理评估完成每项任务的时间，这实际上是对自身能力的再评估与调整，期待这一方法可以帮助到他。
(作者单位：上海市七宝中学，上海，201101)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, 百拇医药(梅晓菁)