“含羞草”也能舒枝展叶(2)
(1)她情绪平静地面对奶奶的坏脾气，她知道被坏情绪控制的人是很痛苦的。奶奶年龄大了，奶奶没有文化，只会用发脾气表达自己的感受，小艺理解奶奶的痛苦。奶奶不发脾气的时候是很慈祥的，小艺能够感觉到奶奶对自己的喜爱。小艺主动给奶奶倒一杯水，让奶奶休息一会。奶奶慈祥地看着小艺，感激孙女的关爱。小艺感受到奶奶的慈爱，更感受到奶奶需要孙女的关爱。
(2)她情绪平静地走在老家的街道上，她看到邻居们在各自的家门口忙碌着，她主動与邻居们打招呼，邻居们友善地回应，欣赏地看着她，她感觉到自己主动向人问好是非常正确的做法。为自己做到这一点而高兴!
(3)在校园里碰到同学，她心里充满喜悦，因为她知道同学是友善的，曾经给过自己很多关怀和帮助。她主动地跟同学打招呼，笑着邀请同学和自己一起走，一边走一边与同学说话，学习、生活的话题可以随便选择，话到嘴边只要不违反道德法律，就说出来。同学的回应让她感觉轻松，她感到和同学在一起是快乐的和幸福的。
, 百拇医药
(4)在教室里被老师提问，她高兴地站起来，她知道老师只是想听听她的思路，她大声地说出内心的想法，老师欣赏地点头认可她的观点，同学们报以热烈的掌声。她对知识的理解是深刻的，她体会到思考的乐趣，也体会到大庭广众之下表达自己的畅快。
按照我们商定的结果，每天下午占用自习课时间做暗示训练，训练的内容每天1～2项，每项训练到她感觉症状消除，新程序能够自动运行为止。
三天后，老师和同学看到小艺的变化，表情轻松了，脸上的笑容多了，跟前后桌的同学可以聊天了，站在座位上可以顺畅地回答老师的问题了，代表全组站在讲台上发言全班都能够听见她的声音了。二十天后，小艺自述想到奶奶、老家的街道、与同学接触、大庭广众下说话等场景都不再恐惧、焦虑了，经常发作的头痛、胃痛消失了。
再次使用《症状自评量表SCL-90》测试：小艺的人际敏感因子、焦虑因子、躯体化因子的分数分别降至1.87、1.98、1.76，症状基本消失。
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3.建构防止治愈后复发的元认知智慧
虽然短期内迅速消除了小艺的主要症状，但小艺十几年与人际交往相关联的情绪障碍可能引发复杂多样的异常思维、异常行为，在特定的情况下有可能复发。
元认知干预技术有防复发的方法，就是在其未复发前就在其大脑中埋藏一个防止复发的自动化的心理程序。一旦出现复发，当事人可以自动监控、调节自己的情绪、思维、行为，并使自己尽快恢复[2]。
具体的做法如下：
(1)在小艺的大脑中输入这样的观念，即使复发了，也不可怕。保持平静的心态，用学到的技术应付它，一定不会有大问题。
(2)发现自己再次出现不敢与人交往的情况，立即寻找原因，一定是某一件事让我的情绪焦虑水平上升了，没关系，情绪是可以调适、可以控制的，我一定能控制它。我可以用运动、深呼吸等方式让情绪平复下来。
, http://www.100md.com
(3)在情绪好起来时，赶紧回顾一下刚才恢复时的思想，懂得什么是症状思维，本质是什么，如何应付它。从中体会做情绪的主人的感觉。坚信自己会越来越好，与人际交往障碍相关的心理程序终会因为长期得不到“锻炼”而渐渐地减弱、退化，直到永远消失。
四、分析与思考
小艺的案例之所以能够成功，是因为以下原因：
(1)找到问题的杠杆解，高效影响潜意识。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效表征来访者的心理问题、生活问题，并以放松暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。经过反复训练，来访者大脑中的优秀心理行为程序达到了优势兴奋、自动运行的程度。
(2)不仅改变认知，更干预思维运行。传统的认知心理学认为导致不适应行为和情绪的根本原因是错误的认知过程和观念，通过认知重组和一系列的行为训练来解决不适应的行为和情绪。元认知心理干预技术认为，来访者一系列不合理的观念是消极情绪下条件性反应的结果，即单向思维。只要想办法调整情绪，就可以从根本上改变思维的单向性问题，恢复理性思维。本案例通过调整情绪直接干预来访者的思维，见效快。
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(3)辅导过程中，来访者具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，小艺的心理系统得到了优化，而且内化了一系列新的心理学知识——潜意识观、知识能力观、条件性情绪反射、放松暗示训练法等。由此，她的头脑中不仅增加了一个观察、评价自己的崭新角度，更增添了随时随地调适自己心理和行为的本领。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁科技出版社.2013.
[5]王立凡，金洪源.高效塑造孩子良好的性格——元认知心理干预技术的应用[J].心理技术与应用，2014，2(11)：42-43.
(作者单位：河北省石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(陆丽晨)
(2)她情绪平静地走在老家的街道上，她看到邻居们在各自的家门口忙碌着，她主動与邻居们打招呼，邻居们友善地回应，欣赏地看着她，她感觉到自己主动向人问好是非常正确的做法。为自己做到这一点而高兴!
(3)在校园里碰到同学，她心里充满喜悦，因为她知道同学是友善的，曾经给过自己很多关怀和帮助。她主动地跟同学打招呼，笑着邀请同学和自己一起走，一边走一边与同学说话，学习、生活的话题可以随便选择，话到嘴边只要不违反道德法律，就说出来。同学的回应让她感觉轻松，她感到和同学在一起是快乐的和幸福的。
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(4)在教室里被老师提问，她高兴地站起来，她知道老师只是想听听她的思路，她大声地说出内心的想法，老师欣赏地点头认可她的观点，同学们报以热烈的掌声。她对知识的理解是深刻的，她体会到思考的乐趣，也体会到大庭广众之下表达自己的畅快。
按照我们商定的结果，每天下午占用自习课时间做暗示训练，训练的内容每天1～2项，每项训练到她感觉症状消除，新程序能够自动运行为止。
三天后，老师和同学看到小艺的变化，表情轻松了，脸上的笑容多了，跟前后桌的同学可以聊天了，站在座位上可以顺畅地回答老师的问题了，代表全组站在讲台上发言全班都能够听见她的声音了。二十天后，小艺自述想到奶奶、老家的街道、与同学接触、大庭广众下说话等场景都不再恐惧、焦虑了，经常发作的头痛、胃痛消失了。
再次使用《症状自评量表SCL-90》测试：小艺的人际敏感因子、焦虑因子、躯体化因子的分数分别降至1.87、1.98、1.76，症状基本消失。
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3.建构防止治愈后复发的元认知智慧
虽然短期内迅速消除了小艺的主要症状，但小艺十几年与人际交往相关联的情绪障碍可能引发复杂多样的异常思维、异常行为，在特定的情况下有可能复发。
元认知干预技术有防复发的方法，就是在其未复发前就在其大脑中埋藏一个防止复发的自动化的心理程序。一旦出现复发，当事人可以自动监控、调节自己的情绪、思维、行为，并使自己尽快恢复[2]。
具体的做法如下：
(1)在小艺的大脑中输入这样的观念，即使复发了，也不可怕。保持平静的心态，用学到的技术应付它，一定不会有大问题。
(2)发现自己再次出现不敢与人交往的情况，立即寻找原因，一定是某一件事让我的情绪焦虑水平上升了，没关系，情绪是可以调适、可以控制的，我一定能控制它。我可以用运动、深呼吸等方式让情绪平复下来。
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(3)在情绪好起来时，赶紧回顾一下刚才恢复时的思想，懂得什么是症状思维，本质是什么，如何应付它。从中体会做情绪的主人的感觉。坚信自己会越来越好，与人际交往障碍相关的心理程序终会因为长期得不到“锻炼”而渐渐地减弱、退化，直到永远消失。
四、分析与思考
小艺的案例之所以能够成功，是因为以下原因：
(1)找到问题的杠杆解，高效影响潜意识。用新的潜意识理论和条件性情绪反应理论高效表征来访者的心理问题、生活问题，并以放松暗示的方法，在她的大脑中“安装”了一套高效而且优秀的心理行为程序。经过反复训练，来访者大脑中的优秀心理行为程序达到了优势兴奋、自动运行的程度。
(2)不仅改变认知，更干预思维运行。传统的认知心理学认为导致不适应行为和情绪的根本原因是错误的认知过程和观念，通过认知重组和一系列的行为训练来解决不适应的行为和情绪。元认知心理干预技术认为，来访者一系列不合理的观念是消极情绪下条件性反应的结果，即单向思维。只要想办法调整情绪，就可以从根本上改变思维的单向性问题，恢复理性思维。本案例通过调整情绪直接干预来访者的思维，见效快。
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(3)辅导过程中，来访者具备了充分的元认知智慧。多次辅导中，小艺的心理系统得到了优化，而且内化了一系列新的心理学知识——潜意识观、知识能力观、条件性情绪反射、放松暗示训练法等。由此，她的头脑中不仅增加了一个观察、评价自己的崭新角度，更增添了随时随地调适自己心理和行为的本领。
参考文献
[1]金洪源，王云峰，魏晓旭.元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决[M].辽宁科技出版社.2013.
[5]王立凡，金洪源.高效塑造孩子良好的性格——元认知心理干预技术的应用[J].心理技术与应用，2014，2(11)：42-43.
(作者单位：河北省石家庄市第二十八中学，石家庄，050061)
编辑/杜文姬 终校/于 洪, http://www.100md.com(陆丽晨)
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