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编号:13268443
一例高中生学习压力调整的心理咨询案例(2)
http://www.100md.com 2018年11月5日 《中小学心理健康教育》 2018年第31期
     五、辅导方案制定

    (一)辅导目标

    根据咨询目标设立的原则(目标必须具体、可行、积极、双方共同接受、属于心理性质、可评估、多层次统一),心理教师和莎莎共同确定如下咨询目标:

    1.短期目标:消除来访者学习过度焦虑的状态;在日常生活中适当运用放松技术或积极的自我对话,以降低焦虑水平,改变其对自身学习能力的认知模式;增强其与父母、老师、伙伴的沟通能力。

    2.长期目标:完善来访者的个性,形成正确的自我观念,增强自信和社会适应能力,提高有效处理各种生活焦虑的能力。

    (二)方法和原理

    放松训练和认知行为治疗。

    莎莎的心理问题外在表现为学习压力引起的焦虑情绪,内在根源却是害怕不被接纳、对自己学习能力认识不足、自我价值感低等因素。因而结合莎莎的实际和年龄特点情况,适宜采用放松训练和认知行为治疗的方式进行咨询辅导。所谓放松训练是通过循序交替收缩或者放松自己的骨骼肌群,细心体验个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明,放松训练对治疗失眠、头疼和焦虑情绪有显著效果。认知行为治疗是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法,通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失调情绪和行为,是改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和 ......
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