一次“动”起来的心理辅导
〔关键词〕行为主义;情绪调节;心理辅导
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684(2019)19-0055-02
学校心理咨询室的宣泄室设置了一个飞镖，这是宣泄室利用率最高的一项器材。今天，我发现它完全可以是进行个别心理辅导的好帮手。
一、飞镖自述
飞镖运动的妙处在于一静一嚣，出手时的寂静与击中后的嚣闹，可谓张弛有道。投镖的一刻需要人全神贯注，做到手、眼、身、步法协调配合，它不仅可训练集中注意力，提高动作的准确性和空间的判断能力，而且能培养良好的心理稳定性，以及果断、坚毅、自信的品质，它是沉淀心境的最佳运动方式之一。
二、“飞”掉紧张
初一(1)班的廖同学每次考后都会头晕，医生检查并无大碍，推测其是因过于害怕知道成绩而紧张所至，是心理因素导致的身体症状。班主任把这个小孩带到心理室，他怯生生地走进来。
初一学生因为年纪还比较小，不太明白心理辅导是怎么回事，无端被老师带过来，心里有些害怕。我邀他坐下，为了消除其防御心态，我不从他本人的情况聊起，而是从他们班的情况开始聊。
“快期末考试了，你们班的同学紧张吗？”
“紧张。”
“作业呢？”
“多。”
“有时间复习吗？”
“……”他搖头。
话语很少，本来就是要辅导他的考试紧张焦虑情绪的，但来这么一会儿了却不能放松下来，我想到了飞镖。
“没来过这里吧？”
“没来过。”
“不如我先带你参观一下，你也可以回去告诉你的伙伴，下次一起来这里玩。”
于是，我带着他从阅读区、放松室介绍到宣泄室，并让他玩一玩飞镖，我递给他四只镖，没想到他一只没扔中，不是出靶，就是力道不正，钉不上靶。
“第一次玩吧？”
“嗯。”
“那肯定了，我第一次也玩不好，咱们总结一下经验，再来一轮。”
我问：“你觉得是什么原因使你不中靶呢？”。他看着我笑道：“可能是太紧张了!”“那这一轮，你每掷一镖，都停一停，深呼吸一下，并且告诉自己放松下来，可以做到，好吗？”我说。
这一次，他每掷一镖，我都在旁边提醒他“别急，慢慢来”“稍停一下”“没关系，还有机会”“稳住，别骄傲”，结果这次他中了后两镖。
“不错，从不中到中两镖，很大进步!保持状态，学会放松，我们再来一轮，这次，我不提醒你了，你要自己提醒自己哦!”
这一次，我没出声，我发现他在自己控制节奏，第一镖没中，后面全中，且有一镖离靶心很近。
“很好，已经会自己调整了!再来一轮，争取四镖全中。”其实，我在担心，他会不会因为不断的进步带给他的喜悦而有些松懈呢？如果不能全中，也好，可以让他体验一下面对失败该如何调整……
我正想着，“嗖、嗖、嗖、嗖”，他已经把四只镖钉在靶上了，感觉比之前还快，我发现这个学生的悟性很高，通过前面十几只镖的经验，他很快掌握了节奏，该冷静则缓，该果断则快，一举手一投足，眼神坚毅且信心十足。他自己拔下镖，又来了一轮，虽然这次没全中，但据我观察，第一镖没中，是因为他前面全中而过于兴奋，心态还没稳定下来掷出的一镖，而后面的每一镖他都有调整，且离靶心越来越近。所以，有失败不要紧，关键是看他会不会让失败成为成功之母。
原本我只是想通过玩飞镖让来访者放松一下心情的，没想到，玩飞镖竟成为了一次“动”起来的心理辅导，当然，还需要总结升华。
我们回到心语室坐下来。
三、认知迁移
学习迁移即一种学习对另一种学习的影响，它广泛地存在于知识、技能、态度和行为规范的学习中。任何一种学习都要受到学习者已有知识、经验、技能、态度等的影响，只要有学习，就有迁移。前一种学习有助于后一种学习的现象称为正迁移(positive transfer)。例如，学会了打羽毛球会有利于学习打网球，学了数学会有利于学习计算机。
在这次的辅导中，当事人就可以将玩飞镖时体验到的情绪调节方法迁移到考试场境中。心理的过度紧张，往往来源于思维的过度集中，从而伴随的是肌肉的紧张，因此，在掷镖之前做一些放松动作，把身体完全放松下来很有必要，比如抖一抖手臂，深呼吸或原地轻跳几下。考试前，也可以通过伸伸懒腰，做做深呼吸来让自己心情放松，情绪稳定，甚至可以形成自己的习惯动作，比如上趟洗手间、调整一下自己的桌椅，做肌肉放松，等等。
考试中遇到难题，就好比掷飞镖时有镖不上靶一样，可能会影响之后的发挥。
这时，一颗进取心是必不可少的，所以要提醒自己“这镖不上，还有下镖”“不灰心，不丧气”。失望和沮丧只能是一刹那的感觉，否则是成功的绊脚石，只有始终保持昂扬的斗志才有可能取得最后的胜利。所以，考试遇到拦路虎也一样，要告诉自己“我难别人也难”“只是这里难，还有没做的，先把会的做好，有时间再来攻克它”“不要因小失大”等。
考试间隙也是，考了一科，还有一科，考得好与不好，都不能因这科误了下科。
考试时试卷下来前紧张，要告诉自己“我现在紧张，已经定型的成绩也无法改变，是没有用的紧张”“我要做的就是等试卷发下来后，看看我哪些知识点掌握了，哪些仍需继续努力”。我想，这个同学会头晕，也不仅仅是因为考试后害怕知道成绩，还有考试前、考试过程中的高度紧张突然松懈下来，影响到血液循环的原因。
最后，我对飞镖与考试的迁移一一提问，让当事人讲一遍，从认知上检验他是否获得迁移，他做到了!
“以后，遇到考试紧张，你就想想这次玩飞镖的经历，让自己以平常心面对考试吧!”我结束了这次辅导。
四、反思
这是一次典型的运用行为主义理论的辅导，因为当事人一开始就很紧张，我并没有从分析原因、调整认知着手，而是让当事人动起来，通过行为训练，并将这种训练体验迁移到当事人所遇到的情景中，这种方法受学习迁移理论的支持，可行，有用。
虽然行为主义的辅导方法可操作、针对性强，改善行为效果明显，但它也有局限，这种辅导方式忽视人的动机、态度与信念，难以解决深层次心理问题。所以，我打算先观察当事人，如有需要，再进行深层次的辅导。
(作者单位：广东省江门市新会东方红中学，江门，529100)
编辑/刘永胜 终校/刘 芳, http://www.100md.com(余雪峰)
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B
〔文章编号〕1671-2684(2019)19-0055-02
学校心理咨询室的宣泄室设置了一个飞镖，这是宣泄室利用率最高的一项器材。今天，我发现它完全可以是进行个别心理辅导的好帮手。
一、飞镖自述
飞镖运动的妙处在于一静一嚣，出手时的寂静与击中后的嚣闹，可谓张弛有道。投镖的一刻需要人全神贯注，做到手、眼、身、步法协调配合，它不仅可训练集中注意力，提高动作的准确性和空间的判断能力，而且能培养良好的心理稳定性，以及果断、坚毅、自信的品质，它是沉淀心境的最佳运动方式之一。
二、“飞”掉紧张
初一(1)班的廖同学每次考后都会头晕，医生检查并无大碍，推测其是因过于害怕知道成绩而紧张所至，是心理因素导致的身体症状。班主任把这个小孩带到心理室，他怯生生地走进来。
初一学生因为年纪还比较小，不太明白心理辅导是怎么回事，无端被老师带过来，心里有些害怕。我邀他坐下，为了消除其防御心态，我不从他本人的情况聊起，而是从他们班的情况开始聊。
“快期末考试了，你们班的同学紧张吗？”
“紧张。”
“作业呢？”
“多。”
“有时间复习吗？”
“……”他搖头。
话语很少，本来就是要辅导他的考试紧张焦虑情绪的，但来这么一会儿了却不能放松下来，我想到了飞镖。
“没来过这里吧？”
“没来过。”
“不如我先带你参观一下，你也可以回去告诉你的伙伴，下次一起来这里玩。”
于是，我带着他从阅读区、放松室介绍到宣泄室，并让他玩一玩飞镖，我递给他四只镖，没想到他一只没扔中，不是出靶，就是力道不正，钉不上靶。
“第一次玩吧？”
“嗯。”
“那肯定了，我第一次也玩不好，咱们总结一下经验，再来一轮。”
我问：“你觉得是什么原因使你不中靶呢？”。他看着我笑道：“可能是太紧张了!”“那这一轮，你每掷一镖，都停一停，深呼吸一下，并且告诉自己放松下来，可以做到，好吗？”我说。
这一次，他每掷一镖，我都在旁边提醒他“别急，慢慢来”“稍停一下”“没关系，还有机会”“稳住，别骄傲”，结果这次他中了后两镖。
“不错，从不中到中两镖，很大进步!保持状态，学会放松，我们再来一轮，这次，我不提醒你了，你要自己提醒自己哦!”
这一次，我没出声，我发现他在自己控制节奏，第一镖没中，后面全中，且有一镖离靶心很近。
“很好，已经会自己调整了!再来一轮，争取四镖全中。”其实，我在担心，他会不会因为不断的进步带给他的喜悦而有些松懈呢？如果不能全中，也好，可以让他体验一下面对失败该如何调整……
我正想着，“嗖、嗖、嗖、嗖”，他已经把四只镖钉在靶上了，感觉比之前还快，我发现这个学生的悟性很高，通过前面十几只镖的经验，他很快掌握了节奏，该冷静则缓，该果断则快，一举手一投足，眼神坚毅且信心十足。他自己拔下镖，又来了一轮，虽然这次没全中，但据我观察，第一镖没中，是因为他前面全中而过于兴奋，心态还没稳定下来掷出的一镖，而后面的每一镖他都有调整，且离靶心越来越近。所以，有失败不要紧，关键是看他会不会让失败成为成功之母。
原本我只是想通过玩飞镖让来访者放松一下心情的，没想到，玩飞镖竟成为了一次“动”起来的心理辅导，当然，还需要总结升华。
我们回到心语室坐下来。
三、认知迁移
学习迁移即一种学习对另一种学习的影响，它广泛地存在于知识、技能、态度和行为规范的学习中。任何一种学习都要受到学习者已有知识、经验、技能、态度等的影响，只要有学习，就有迁移。前一种学习有助于后一种学习的现象称为正迁移(positive transfer)。例如，学会了打羽毛球会有利于学习打网球，学了数学会有利于学习计算机。
在这次的辅导中，当事人就可以将玩飞镖时体验到的情绪调节方法迁移到考试场境中。心理的过度紧张，往往来源于思维的过度集中，从而伴随的是肌肉的紧张，因此，在掷镖之前做一些放松动作，把身体完全放松下来很有必要，比如抖一抖手臂，深呼吸或原地轻跳几下。考试前，也可以通过伸伸懒腰，做做深呼吸来让自己心情放松，情绪稳定，甚至可以形成自己的习惯动作，比如上趟洗手间、调整一下自己的桌椅，做肌肉放松，等等。
考试中遇到难题，就好比掷飞镖时有镖不上靶一样，可能会影响之后的发挥。
这时，一颗进取心是必不可少的，所以要提醒自己“这镖不上，还有下镖”“不灰心，不丧气”。失望和沮丧只能是一刹那的感觉，否则是成功的绊脚石，只有始终保持昂扬的斗志才有可能取得最后的胜利。所以，考试遇到拦路虎也一样，要告诉自己“我难别人也难”“只是这里难，还有没做的，先把会的做好，有时间再来攻克它”“不要因小失大”等。
考试间隙也是，考了一科，还有一科，考得好与不好，都不能因这科误了下科。
考试时试卷下来前紧张，要告诉自己“我现在紧张，已经定型的成绩也无法改变，是没有用的紧张”“我要做的就是等试卷发下来后，看看我哪些知识点掌握了，哪些仍需继续努力”。我想，这个同学会头晕，也不仅仅是因为考试后害怕知道成绩，还有考试前、考试过程中的高度紧张突然松懈下来，影响到血液循环的原因。
最后，我对飞镖与考试的迁移一一提问，让当事人讲一遍，从认知上检验他是否获得迁移，他做到了!
“以后，遇到考试紧张，你就想想这次玩飞镖的经历，让自己以平常心面对考试吧!”我结束了这次辅导。
四、反思
这是一次典型的运用行为主义理论的辅导，因为当事人一开始就很紧张，我并没有从分析原因、调整认知着手，而是让当事人动起来，通过行为训练，并将这种训练体验迁移到当事人所遇到的情景中，这种方法受学习迁移理论的支持，可行，有用。
虽然行为主义的辅导方法可操作、针对性强，改善行为效果明显，但它也有局限，这种辅导方式忽视人的动机、态度与信念，难以解决深层次心理问题。所以，我打算先观察当事人，如有需要，再进行深层次的辅导。
(作者单位：广东省江门市新会东方红中学，江门，529100)
编辑/刘永胜 终校/刘 芳, http://www.100md.com(余雪峰)