以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,从而最大限度地减少不合理信念带来的不良影响。最常用的方法就是与不合理的信念辩论,直接了当向自己的不合理信念发问,如“你有什么证据能证明你自己的这一观点?”“是否别人都可以有失败的记录,而你却不能有?”“是否别人都应该照你想的那么去做?”“你有什么理由要求事物按你所想的那样发生?”“请证实你自己的观点。”等等。学生一般不会简单地放弃自己的信念,面对教师的质疑,他们会想方设法为自己的信念辩护。因此,借助这种不断重复和辩论的过程,使对方感到自己的辩解理屈词穷,从而让他们认识到:第一,那些不合理的信念是不现实的、不合逻辑的东西;第二,那些信念是站不住脚的;第三,什么是合理的信念,什么是不合理的信念;第四,最终以合理的信念取代那些不合理的信念。

    4.积极的心理暗示

    “每一个人都有自己的潜能,关键是你能否发现和发挥它们,当然每个人也都有不足 ......