克服分心,专心学习
[关键词]小学生；心理辅导；注意力
[活动理念]
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。注意是一切心理活动的开端，是人们认识客观世界、获得知识、发展智力的开始。
小学高年级的学生虽然已养成一定的良好的学习习惯，但在注意这方面，有以下三个特点：(1)无意注意仍占重要地位。(2)注意的集中性和稳定性不够。(3)注意分配和转移的能力不强。在现实生活中，注意力的强弱对孩子的学业来说具有决定性的意义。许多孩子在课堂中不能很好地集中注意力，影响学习质量，影响学习效率。集中注意力学习不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力。
本次辅导活动课旨在通过各种形式的活动、游戏，引导学生体验集中注意力的重要性，学会克服分心的方法，养成专心做事的习惯。
[活动目标]
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1.了解分心的不良影响，知道注意力在学习上的重要性。
2.在学习活动中学会克服分心的方法，养成上课专心学习的习惯。
[活动对象]五年级
[活动准备]
“密码情报”纸，“密码情报”诗，“注意之花”卡片。
[活动过程]
一、“开火车”游戏
1.跟着老师的节奏、方向拍手。老师的手在左边，你的手就往左边拍，老师的手在右边，你的手就往右边拍。你拍手的方向、节奏要和老师的手的方向一致。手往上伸，你就学火车的汽笛声“呜——”，手往前下方伸，你就学火车放气的声音“哧——”。
, 百拇医药
做完一组后，教师播放有趣图片和声音进行干扰。
2.采访做错的同学：你刚才节奏和方向做错了的原因是什么?
3.采访做对的同学：恭喜你做对了，你刚才节奏和方向做对的原因是什么?
小结：看来专心能把事情做对，而分心就有可能把事情做错。
过渡：分心和专心对我们的学习有什么影响呢?我们先来做个游戏。
二、一心二用
1.分别画圆形和方形。先用右手画一个圆，再用左手画一个长方形，时间20秒。
2.同时画圆形和方形。右手画圆，同时用左手画方，时间20秒。注意一定要同时画。
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3.比一比两次画的哪次画得好，你有什么感受?
师：同样的时间，同样的图形，同样的手，第一次画的要比第二次好，原因是什么?
小结并板书：专注学习比分心学习效果好。
4.同学们平时在上课的过程中难免会出现分心情况，我们在怎么样的情况下会做或想与上课无关的事呢?
(与授课老师关系疏远；身体疲乏，睡眠不足；太大压力；对所做的事情不感兴趣；当时的情绪状态不好；有噪音等。)
5.今天我们就一起来讨论如何克服分心、怎样专心学习的问题。(题目用圆形卡片贴出)
6.那么在学习过程中分心对我们有什么影响?
三、心花怒放
, 百拇医药
过渡：既然分心对我们的学习有这么多不好的影响，那我们一起来想办法，克服分心，专心学习。
1.小组讨论，针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，出点子克服它。小组比赛，每想出一个点子加十分，看哪个小组的点子最多。老师在课前也收集了一些分心的事例，给刚才同学们讲的作一个补充。出示：
上课了，还想着下课时玩的游戏。
上数学课经常听不懂，听着听着就迷迷糊糊了，感觉好没劲。
昨天晚上失眠了，好累哦，上课提不起精神来了。
我不喜欢某某老师，他一上课就没有意思。
今天考试卷发下来了，我考了不理想的成绩，我想：“完了，回家怎么办?”于是整节课都在想这个问题。
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2.小组合作，合作时组长负责讨论纪律，让每个同学都有讲话的机会，记录员把同学们讲的点子记录下来，写在“注意之花”卡片上。
3.小组汇报并归纳：明确目标，意志坚定；自我提醒，他人监督；合理休息，养成习惯。(板书)
(把学生手中的“注意之花”卡片围着课题贴在黑板上，形成花朵状。)
4.为了方便大家去做，老师把这些方法编成儿歌。出示儿歌齐读。
克服分心有绝招，目标明确最重要。
坚定意志杂事抛，自我提醒少不了。
他人监督也很好，身心愉悦不可少。
劳逸结合效率高，享受学习成绩好。
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四、心有引力
过渡：我们不仅要想方法克服分心，还要把这些方法运用到平常的学习生活中，使我们专心学习，享受学习。现在你有一个挑战，接受吗?
(一)游戏中感悟——密码破译
创设情境(音乐渲染)：你现在就是一名小游击队员。在一次秘密行动中，你最好的朋友为了救你，自己却被敌人抓走了。现在，他正遭受敌人的折磨，情况十分危急，生命危在旦夕。只有你才能救他，你只有获取情报里的密码，才能救出你的朋友。但是，机会只有一次，如果你稍不留神，你的朋友将永远离开你，而且在这个过程中，你会遇到许多困难。但你发誓，无论如何，也要获取密码，救出你的朋友。
1.看“密码”题。(投影出示)
师：深呼吸，深呼吸，现在开始集中注意力，耳朵仔细听了。
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学生在有趣的图片、声音的干扰下，教师朗读“密码情报”诗的稿子。
2.师：现在请你把知道的“密码情报”填进去，以便救出你的朋友。交流“情报密码。”
3.师：你成功的原因是什么?当你听到朋友的生命危在旦夕时，你的心里是怎么想的?在这个活动中你有什么感受?
小结：要想做好一件事，必须认准目标，心无杂念，还要想想自己肩负的责任。
(二)数“舒尔特”格子
1.师：还有一个挑战，看方框，按1~25的顺序找数字，并数数，比一比看谁数得快。数完后看计时器，记住刚才数的时间。
2.再出示一个“舒尔特”格子，数一数，记住这次数的时间。
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师：比较两次时间，你有什么感受?
小结：注意力是可以训练的。只要我们坚持练习，注意力就会提高，你就会比原来更专心地学习!
五、总结延伸
1.我们一起度过了这节专注的课，在这节课中你有什么收获?
2.总结：同学们今天专心地讨论方法，分享自己的感受，并在活动中运用这些方法。希望同学们在平时的学习中能运用“注意之花”中的方法克服分心，使自己更加专心学习，享受快乐学习!
3.布置作业：
(1)为自己做一张提醒卡，写上提醒自己的话，贴在文具盒或桌边。
(2)自己制作几张“舒尔特”格子，每天练习数“舒尔特”格子，两周后检测自己的注意力。
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(3)集中注意力做一件对自己有挑战的事，比如：专心看完一本书，专心做完一次作业等。
[点评]
本教案最初生成于浙江省瑞安市中小学心理健康教育“学习辅导”专题教学研讨会，曾获得温州市2009年心理辅导活动课优秀设计方案评比一等奖。本教案所反映的问题具有普遍性.在现实生活中，注意力的强弱对小学生的学业来说具有决定性的意义。如果小学生在课堂中不能很好地集中注意力，就会影响学习质量，影响学习效率。因而引导学生掌握克服分心的方法，养成专心做事的习惯已刻不容缓。
本教案根据小学高年级学生的注意特点，依据心理学有关理论，通过各种形式的游戏、活动，引导学生体验集中注意力的重要性，学会克服分心的方法，养成专心做事的习惯。本教案设计、指导思想明确，理论依据充分，思路清晰，线索一脉相承，循序渐进，具有很强的指导价值；活动目标明确、具体，针对性强，便于落实；活动形式多样，便于操作，对目标实现起到应有的促进作用；活动过程设计合理，各项活动环节之间衔接紧密、过渡自然、容量合理，时间分配适宜。学生在活动中既体会到了克服分心的快乐，又学会了掌握集中注意力的方法。最后作业的布置，是辅导课的后续推进和活动延伸，使这堂课显得更完整。总之，本教案是非常不错的，值得推广学习。
编辑 何 妍 终校 于 洪, http://www.100md.com
[活动理念]
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。注意是一切心理活动的开端，是人们认识客观世界、获得知识、发展智力的开始。
小学高年级的学生虽然已养成一定的良好的学习习惯，但在注意这方面，有以下三个特点：(1)无意注意仍占重要地位。(2)注意的集中性和稳定性不够。(3)注意分配和转移的能力不强。在现实生活中，注意力的强弱对孩子的学业来说具有决定性的意义。许多孩子在课堂中不能很好地集中注意力，影响学习质量，影响学习效率。集中注意力学习不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力。
本次辅导活动课旨在通过各种形式的活动、游戏，引导学生体验集中注意力的重要性，学会克服分心的方法，养成专心做事的习惯。
[活动目标]
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1.了解分心的不良影响，知道注意力在学习上的重要性。
2.在学习活动中学会克服分心的方法，养成上课专心学习的习惯。
[活动对象]五年级
[活动准备]
“密码情报”纸，“密码情报”诗，“注意之花”卡片。
[活动过程]
一、“开火车”游戏
1.跟着老师的节奏、方向拍手。老师的手在左边，你的手就往左边拍，老师的手在右边，你的手就往右边拍。你拍手的方向、节奏要和老师的手的方向一致。手往上伸，你就学火车的汽笛声“呜——”，手往前下方伸，你就学火车放气的声音“哧——”。
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做完一组后，教师播放有趣图片和声音进行干扰。
2.采访做错的同学：你刚才节奏和方向做错了的原因是什么?
3.采访做对的同学：恭喜你做对了，你刚才节奏和方向做对的原因是什么?
小结：看来专心能把事情做对，而分心就有可能把事情做错。
过渡：分心和专心对我们的学习有什么影响呢?我们先来做个游戏。
二、一心二用
1.分别画圆形和方形。先用右手画一个圆，再用左手画一个长方形，时间20秒。
2.同时画圆形和方形。右手画圆，同时用左手画方，时间20秒。注意一定要同时画。
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3.比一比两次画的哪次画得好，你有什么感受?
师：同样的时间，同样的图形，同样的手，第一次画的要比第二次好，原因是什么?
小结并板书：专注学习比分心学习效果好。
4.同学们平时在上课的过程中难免会出现分心情况，我们在怎么样的情况下会做或想与上课无关的事呢?
(与授课老师关系疏远；身体疲乏，睡眠不足；太大压力；对所做的事情不感兴趣；当时的情绪状态不好；有噪音等。)
5.今天我们就一起来讨论如何克服分心、怎样专心学习的问题。(题目用圆形卡片贴出)
6.那么在学习过程中分心对我们有什么影响?
三、心花怒放
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过渡：既然分心对我们的学习有这么多不好的影响，那我们一起来想办法，克服分心，专心学习。
1.小组讨论，针对刚才同学讲的分心原因，集思广益，出点子克服它。小组比赛，每想出一个点子加十分，看哪个小组的点子最多。老师在课前也收集了一些分心的事例，给刚才同学们讲的作一个补充。出示：
上课了，还想着下课时玩的游戏。
上数学课经常听不懂，听着听着就迷迷糊糊了，感觉好没劲。
昨天晚上失眠了，好累哦，上课提不起精神来了。
我不喜欢某某老师，他一上课就没有意思。
今天考试卷发下来了，我考了不理想的成绩，我想：“完了，回家怎么办?”于是整节课都在想这个问题。
, http://www.100md.com
2.小组合作，合作时组长负责讨论纪律，让每个同学都有讲话的机会，记录员把同学们讲的点子记录下来，写在“注意之花”卡片上。
3.小组汇报并归纳：明确目标，意志坚定；自我提醒，他人监督；合理休息，养成习惯。(板书)
(把学生手中的“注意之花”卡片围着课题贴在黑板上，形成花朵状。)
4.为了方便大家去做，老师把这些方法编成儿歌。出示儿歌齐读。
克服分心有绝招，目标明确最重要。
坚定意志杂事抛，自我提醒少不了。
他人监督也很好，身心愉悦不可少。
劳逸结合效率高，享受学习成绩好。
, 百拇医药
四、心有引力
过渡：我们不仅要想方法克服分心，还要把这些方法运用到平常的学习生活中，使我们专心学习，享受学习。现在你有一个挑战，接受吗?
(一)游戏中感悟——密码破译
创设情境(音乐渲染)：你现在就是一名小游击队员。在一次秘密行动中，你最好的朋友为了救你，自己却被敌人抓走了。现在，他正遭受敌人的折磨，情况十分危急，生命危在旦夕。只有你才能救他，你只有获取情报里的密码，才能救出你的朋友。但是，机会只有一次，如果你稍不留神，你的朋友将永远离开你，而且在这个过程中，你会遇到许多困难。但你发誓，无论如何，也要获取密码，救出你的朋友。
1.看“密码”题。(投影出示)
师：深呼吸，深呼吸，现在开始集中注意力，耳朵仔细听了。
, http://www.100md.com
学生在有趣的图片、声音的干扰下，教师朗读“密码情报”诗的稿子。
2.师：现在请你把知道的“密码情报”填进去，以便救出你的朋友。交流“情报密码。”
3.师：你成功的原因是什么?当你听到朋友的生命危在旦夕时，你的心里是怎么想的?在这个活动中你有什么感受?
小结：要想做好一件事，必须认准目标，心无杂念，还要想想自己肩负的责任。
(二)数“舒尔特”格子
1.师：还有一个挑战，看方框，按1~25的顺序找数字，并数数，比一比看谁数得快。数完后看计时器，记住刚才数的时间。
2.再出示一个“舒尔特”格子，数一数，记住这次数的时间。
, http://www.100md.com
师：比较两次时间，你有什么感受?
小结：注意力是可以训练的。只要我们坚持练习，注意力就会提高，你就会比原来更专心地学习!
五、总结延伸
1.我们一起度过了这节专注的课，在这节课中你有什么收获?
2.总结：同学们今天专心地讨论方法，分享自己的感受，并在活动中运用这些方法。希望同学们在平时的学习中能运用“注意之花”中的方法克服分心，使自己更加专心学习，享受快乐学习!
3.布置作业：
(1)为自己做一张提醒卡，写上提醒自己的话，贴在文具盒或桌边。
(2)自己制作几张“舒尔特”格子，每天练习数“舒尔特”格子，两周后检测自己的注意力。
, 百拇医药
(3)集中注意力做一件对自己有挑战的事，比如：专心看完一本书，专心做完一次作业等。
[点评]
本教案最初生成于浙江省瑞安市中小学心理健康教育“学习辅导”专题教学研讨会，曾获得温州市2009年心理辅导活动课优秀设计方案评比一等奖。本教案所反映的问题具有普遍性.在现实生活中，注意力的强弱对小学生的学业来说具有决定性的意义。如果小学生在课堂中不能很好地集中注意力，就会影响学习质量，影响学习效率。因而引导学生掌握克服分心的方法，养成专心做事的习惯已刻不容缓。
本教案根据小学高年级学生的注意特点，依据心理学有关理论，通过各种形式的游戏、活动，引导学生体验集中注意力的重要性，学会克服分心的方法，养成专心做事的习惯。本教案设计、指导思想明确，理论依据充分，思路清晰，线索一脉相承，循序渐进，具有很强的指导价值；活动目标明确、具体，针对性强，便于落实；活动形式多样，便于操作，对目标实现起到应有的促进作用；活动过程设计合理，各项活动环节之间衔接紧密、过渡自然、容量合理，时间分配适宜。学生在活动中既体会到了克服分心的快乐，又学会了掌握集中注意力的方法。最后作业的布置，是辅导课的后续推进和活动延伸，使这堂课显得更完整。总之，本教案是非常不错的，值得推广学习。
编辑 何 妍 终校 于 洪, http://www.100md.com