体验相应的消极情绪并逐渐适应，在生理和心理上的反应也由此得以降低。在书写表达的认知重构作用机制方面，Pennebaker和Chung借用了Analog-to—Digital理论进行解释。他们认为，书写表达过程是一个把头脑中模糊的“类似”事件和观点(Analog)转换为具体的书面语言(Digital)的过程。在这一转换过程中，干预对象在限定的时间内使用适当数量的语句描述事实，对原来“模糊的”、“复杂的”和“不断变化的”信息进行明确和具体化，促使其重新认识、评价曾经的事件以及这些事件对他们的影响，从而实现认知结构的重建，增强自我调节和应对创伤性事件的能力，促进身心健康。

    最近，Guastella和Dadds(2008)提出，暴露、认知重评和寻求利益是书写表达的三种主要的作用机制。其中的暴露和Pennebaker等人的观点一致 ......