上期，我们推出了张国玺教授撰写的《4大中国传统养生法之饮食养生法》。本期，张教授继续为我们讲述——

    在许多人眼里，青少年经常运动，能够促进其生长发育，强健其体格、坚强其意志以及增强他们的勇敢精神。实际上，中年人经常运动，也能够健壮体格和保持青春活力，增强身体素质，使精力更加充沛；老年人经常运动，更能够延缓各器官的衰老进程，保持快乐的精神状态，并可防治骨质疏松症等。因此，运动养生法也成为了中国传统养生方法中非常重要的一环。

    运动养生的概念和作用

    运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法，古人称其为“动形”，即运动形体(身体)的方法。传统养生学认为，适量的运动(包括日常活动、体力劳动或体育运动等)可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人健康长寿。如果人体缺乏必要的体力活动，机体内的气血在经络内的运行就会迟缓而不通畅，脾胃运化食物的功能也会减退，从而导致消化不良，吸收营养成分的功能减弱。由于脾胃功能减弱，使得机体内的气血生成不足，致使正气虚弱，抗病能力下降而出现一系列症状。所以，长期缺乏必要活动的人，会出现食欲不振，精神萎靡，头昏心悸，倦怠乏力，失眠多梦等症状，故中医理论有“久卧伤气，久坐伤肉”之说。

    上述这些运动的作用都已经得到普遍的认可，而在中国的传统养生学中，对运动养生法作用的阐释也与此不谋而合。传统养生学认为：

    ●运动可以增强心主血脉和心主神志的功能 ......