养生益寿文摘
护“心”5诀
1、 少吃盐：盐可增加血容量，从而加重心脏负担；
2、 戒激怒：人的情绪过于激动，如大喜大怒，都会使心跳加快，血压升高，因此要控制情绪；
3、 缓进饮食：一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担；
4、 睡姿半卧：人体半卧时，下肢、腹部血液流入心脏的数量减少，对心脏的压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方法，2分钟后就可以缓解。
5、 戒食刺激物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会使神经兴奋，刺激心脏，应尽量避免。
(摘自《中国老年》 心灵/文)
三条妙计告别“苦夏”
宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
多喝凉白开膳食多样化。人体内消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，夏天气温高，不渴也要主动喝点水。同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，但切忌一次吃得过量和过凉。
别熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
(摘自《新闻晨报》 任勇张雪/文)
吸烟可导致冠心病
国外早已有研究认为，吸烟是冠心病的独立危险因素。我国医学科研工作者一项有关吸烟与冠状动脉病变程度的研究结果，再次证实了这一点 ......
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1、 少吃盐：盐可增加血容量，从而加重心脏负担；
2、 戒激怒：人的情绪过于激动，如大喜大怒，都会使心跳加快，血压升高，因此要控制情绪；
3、 缓进饮食：一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担；
4、 睡姿半卧：人体半卧时，下肢、腹部血液流入心脏的数量减少，对心脏的压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方法，2分钟后就可以缓解。
5、 戒食刺激物：辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会使神经兴奋，刺激心脏，应尽量避免。
(摘自《中国老年》 心灵/文)
三条妙计告别“苦夏”
宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
多喝凉白开膳食多样化。人体内消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，夏天气温高，不渴也要主动喝点水。同时还要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，但切忌一次吃得过量和过凉。
别熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
(摘自《新闻晨报》 任勇张雪/文)
吸烟可导致冠心病
国外早已有研究认为，吸烟是冠心病的独立危险因素。我国医学科研工作者一项有关吸烟与冠状动脉病变程度的研究结果，再次证实了这一点 ......
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