养生益寿文摘(2)
美国哈佛医学院的一个研究小组对43823例中年男性进行了12年的随访调查发现，每周吃花生或一些坚果类食物的男性与从不吃或很少吃的男性相比，发生胆结石的危险要降低30%。
在哈佛医学院的另一项研究中，研究人员对80718例中年女性进行了20年的随访调查，在调查过程中有7831例接受了胆囊切除术，对被调查者的饮食情况进行详细分析后发现，每周吃花生5盎司以上的女性与从不吃或很少吃花生的女性相比，其接受胆囊切除术的几率要降低20%。
大部分胆结石是胆固醇性结石，当体内脂类代谢异常时，胆汁中的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例会失去平衡，胆固醇就会结晶形成胆结石。而花生对胆结石的预防作用可能正是源于花生具有调节脂类代谢的功能。
(摘自《健康时报》文/王国忠)
腰下垫枕好处多
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不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。
这类病人中许多忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
即使是健康人，我们也建议不妨试用腰下垫枕法睡眠。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或硬席梦思床。切不可睡钢丝弹簧床或其他软床，否则垫枕效果会抵消。开始时可能有些不习惯，贵在坚持，至少垫枕1个月，才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失后，再撤去软枕。不过硬板床则最好继续睡下去。
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(摘自《健康之友报》文/王中兴)
“老寒腿”发病时别用护膝保暖
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。
防治关节病，注意保暖是关键。天气渐凉，要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。痛风性关节炎要注意避免保暖过度引发关节损害。
患者发病时，不要用热敷法进行治疗，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的关节疼痛；也不要过度的休息，以免使关节周围的血液凝固，无法疏通。因此，劳累或休息时间过长，最好适当做做腿部运动，特别是膝部活动。秋季也是药物防治关节病、风湿的好时候，如可服用一些对胃肠道损伤较小的消炎镇痛药止痛活血，或者服用中草药疏通经络，活血、祛风湿。
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(摘自《哈尔滨日报》文/佚名)
美国研究表明：肥胖会诱发肾衰竭
美国一项研究报告说，肥胖与肾衰竭有很大关系。
研究表明，即使轻度超重的人，患肾衰竭的风险也高于体重正常者。这一结论是基于对32万多人1964年到1985年间身高与体重情况的追踪调查得出的。在追踪调查期间，参加者中有1471人得了肾衰竭。
肾衰竭意味着肾脏不能处理和排出人体产生的废物和多余的体液，需要进行血液透析治疗或接受肾移植手术。
(摘自《解放日报》曲俊雅/文)
幼儿多吃鱼长大擅交流
据英国《每日电讯》报道，英国科学家最新发现，婴幼儿每日摄取一定量的鱼，可以更好地表达情感、理解他人并和爸爸妈妈建立融洽的纽带关系。这样的孩子长大以后，一定会成为一个交流的好手!
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负责此研究的达拉谟心理教育学家马德琳·普特伍德介绍，半岁到两岁半的孩子如果每天能食用一些油多的鱼类，5个月内就能获得扎实的语言交流和社交能力，因为这种鱼内含有大量ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以促进学龄前儿童认读、拼写和行为能力，并能改善孩子多动症症状，从而使孩子们更擅长和他人打交道，招人喜欢!
(摘自《北京科技报》徐冰川/文)
蜂胶如何增强人体免疫力
□ 广西人民医院营养科主任医师 庞永清
从20世纪初开始，蜂胶就引起了国内外学者的广泛关注，近30年来，对于蜂胶的研究高潮迭起，从临床观察到实验研究，已证明蜂胶具有多种生物学活性物质，是一种天然的、无可争辩的免疫增强剂。
蜂胶是如何增强免疫力的呢？其一，蜂胶提取物能有效增强体液免疫机能，提高血清总蛋白、丙种球蛋白含量及活性，并促进抗体生成。其二，蜂胶已被证明能刺激白细胞的生成，并增强白细胞、巨噬细胞对入侵病菌的吞噬力以及NK细胞、K细胞等的杀伤力。第三是增强机体特异性和非特异性免疫能力，前者指的是针对某特定抗原或病原体的细胞免疫和体液免疫反应，后者不针对特定病原体，指的是中性粒细胞、吞噬细胞的吞噬作用和炎症反应。
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蜂胶能增强免疫功能的报道很多，这里略举一二。在第22届国际养蜂大会上，有专家报道，给18只家兔定期(7天/次)注射破伤风类毒素5次，其中一半家兔(A组)同时注射蜂胶提取物，另一半(B组)为对照。结果：测定A 组抗毒素的含量比B组高出一倍。然后以两组的血清分别注射435只小鼠，几天后再注射一定量的破伤风毒素，结果：接种B组血清的小鼠100%死亡，而接种A组血清的小鼠仅15%死亡。
此外，还有研究证明，蜂胶能影响机体主要的免疫器官胸腺、脾脏以及整个免疫系统，使抗体生成增加，免疫功能增强。当然，蜂胶本身具有极强的杀灭和抑制病菌、病毒、真菌等的能力，这在客观上大大提高了它的免疫功能。
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在哈佛医学院的另一项研究中，研究人员对80718例中年女性进行了20年的随访调查，在调查过程中有7831例接受了胆囊切除术，对被调查者的饮食情况进行详细分析后发现，每周吃花生5盎司以上的女性与从不吃或很少吃花生的女性相比，其接受胆囊切除术的几率要降低20%。
大部分胆结石是胆固醇性结石，当体内脂类代谢异常时，胆汁中的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂比例会失去平衡，胆固醇就会结晶形成胆结石。而花生对胆结石的预防作用可能正是源于花生具有调节脂类代谢的功能。
(摘自《健康时报》文/王国忠)
腰下垫枕好处多
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不少腰腿痛患者，尽管他们已做过多项治疗，当时症状也一度有过好转，但不久又陷入了腰腿痛的困扰中。
这类病人中许多忘记或忽视了骨科医生反复叮嘱的一句话：除了治疗，晚上休息不仅要睡硬板床，还要在腰下垫软枕。腰下垫枕可以维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。腰肌放松后，其血运也得到改善，有利劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐步复位，减轻创伤性腰痛的作用。腰突症患者经腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。
即使是健康人，我们也建议不妨试用腰下垫枕法睡眠。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或硬席梦思床。切不可睡钢丝弹簧床或其他软床，否则垫枕效果会抵消。开始时可能有些不习惯，贵在坚持，至少垫枕1个月，才见显效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失后，再撤去软枕。不过硬板床则最好继续睡下去。
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(摘自《健康之友报》文/王中兴)
“老寒腿”发病时别用护膝保暖
“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，是最容易老化的，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。
防治关节病，注意保暖是关键。天气渐凉，要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。痛风性关节炎要注意避免保暖过度引发关节损害。
患者发病时，不要用热敷法进行治疗，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的关节疼痛；也不要过度的休息，以免使关节周围的血液凝固，无法疏通。因此，劳累或休息时间过长，最好适当做做腿部运动，特别是膝部活动。秋季也是药物防治关节病、风湿的好时候，如可服用一些对胃肠道损伤较小的消炎镇痛药止痛活血，或者服用中草药疏通经络，活血、祛风湿。
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(摘自《哈尔滨日报》文/佚名)
美国研究表明：肥胖会诱发肾衰竭
美国一项研究报告说，肥胖与肾衰竭有很大关系。
研究表明，即使轻度超重的人，患肾衰竭的风险也高于体重正常者。这一结论是基于对32万多人1964年到1985年间身高与体重情况的追踪调查得出的。在追踪调查期间，参加者中有1471人得了肾衰竭。
肾衰竭意味着肾脏不能处理和排出人体产生的废物和多余的体液，需要进行血液透析治疗或接受肾移植手术。
(摘自《解放日报》曲俊雅/文)
幼儿多吃鱼长大擅交流
据英国《每日电讯》报道，英国科学家最新发现，婴幼儿每日摄取一定量的鱼，可以更好地表达情感、理解他人并和爸爸妈妈建立融洽的纽带关系。这样的孩子长大以后，一定会成为一个交流的好手!
, http://www.100md.com
负责此研究的达拉谟心理教育学家马德琳·普特伍德介绍，半岁到两岁半的孩子如果每天能食用一些油多的鱼类，5个月内就能获得扎实的语言交流和社交能力，因为这种鱼内含有大量ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可以促进学龄前儿童认读、拼写和行为能力，并能改善孩子多动症症状，从而使孩子们更擅长和他人打交道，招人喜欢!
(摘自《北京科技报》徐冰川/文)
蜂胶如何增强人体免疫力
□ 广西人民医院营养科主任医师 庞永清
从20世纪初开始，蜂胶就引起了国内外学者的广泛关注，近30年来，对于蜂胶的研究高潮迭起，从临床观察到实验研究，已证明蜂胶具有多种生物学活性物质，是一种天然的、无可争辩的免疫增强剂。
蜂胶是如何增强免疫力的呢？其一，蜂胶提取物能有效增强体液免疫机能，提高血清总蛋白、丙种球蛋白含量及活性，并促进抗体生成。其二，蜂胶已被证明能刺激白细胞的生成，并增强白细胞、巨噬细胞对入侵病菌的吞噬力以及NK细胞、K细胞等的杀伤力。第三是增强机体特异性和非特异性免疫能力，前者指的是针对某特定抗原或病原体的细胞免疫和体液免疫反应，后者不针对特定病原体，指的是中性粒细胞、吞噬细胞的吞噬作用和炎症反应。
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蜂胶能增强免疫功能的报道很多，这里略举一二。在第22届国际养蜂大会上，有专家报道，给18只家兔定期(7天/次)注射破伤风类毒素5次，其中一半家兔(A组)同时注射蜂胶提取物，另一半(B组)为对照。结果：测定A 组抗毒素的含量比B组高出一倍。然后以两组的血清分别注射435只小鼠，几天后再注射一定量的破伤风毒素，结果：接种B组血清的小鼠100%死亡，而接种A组血清的小鼠仅15%死亡。
此外，还有研究证明，蜂胶能影响机体主要的免疫器官胸腺、脾脏以及整个免疫系统，使抗体生成增加，免疫功能增强。当然，蜂胶本身具有极强的杀灭和抑制病菌、病毒、真菌等的能力，这在客观上大大提高了它的免疫功能。
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